वयस्कों को प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि मिलनी चाहिए - यहां तक ​​कि सर्दियों की गहराई में, आहार और पोषण का एक प्रमुख समूह सलाह देता है।

और बच्चों को रोजाना कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए, मौसम चाहे जो भी हो, अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के विशेषज्ञों ने कहा।

यदि जमीन बर्फ या बर्फ में ढकी हुई है, हालांकि, जॉगिंग या बाइकिंग जैसी बाहरी गतिविधियां मुश्किल, या खतरनाक भी हो सकती हैं।


लेकिन ठंड के मौसम में निष्क्रियता का बहाना नहीं है, अकादमी ने एक समाचार विज्ञप्ति में कहा। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे परिवार पूरे साल सक्रिय रह सकते हैं।

समूह निम्नलिखित वर्कआउट्स की सिफारिश करता है जो घर के अंदर किए जा सकते हैं:

  • यदि यह बहुत ठंडा है, तो स्थानीय मॉल में चलने का प्रयास करें।
  • लिफ्ट और एस्केलेटर से बचें, और इसके बजाय सीढ़ियों का विकल्प चुनें।
  • अपने दोपहर के भोजन या एक कॉफी ब्रेक के दौरान अपने कार्यालय भवन के हॉलवे पर चलें।
  • वसंत सफाई थोड़ी जल्दी शुरू करें। वैक्यूमिंग, क्लोजिंग क्लॉथ और वॉशिंग विंडो आपको सक्रिय घर के अंदर रहने में मदद कर सकते हैं।
  • सोफे पर कर्लिंग करने और एक फिल्म देखने के बजाय, एक व्यायाम वीडियो या डीवीडी का पालन करें।

आउटडोर सर्दियों का मज़ा कैलोरी भी बर्न कर सकता है। बंडल करें, बाहर सिर और निम्नलिखित शारीरिक गतिविधियों का आनंद लें:


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