यह कोई रहस्य नहीं है कि हम जुड़े रहने के लिए अपने स्मार्टफोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से प्यार करते हैं।

शायद बहुत ज्यादा।

एक मोबाइल सुरक्षा कंपनी द्वारा सेलफोन के उपयोग पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, 18 से 34 वर्ष की उम्र के बीच 63 प्रतिशत महिलाओं और 73 प्रतिशत पुरुषों को अपने फोन की जांच किए बिना एक घंटे भी नहीं जा सकते।


और देखें: स्मार्टफ़ोन एक अच्छी रात की नींद में बाधा डाल सकता है

और शोध इंटरनेट आधारित पत्रिका में प्रकाशित हुआ पहला सोमवार यह पाया गया कि जब कॉलेज के छात्रों ने सोशल मीडिया से विराम लिया, तो कुछ को अपने जीवन में उस स्थान के लिए विकल्प नहीं मिल पाया। कई लोगों को लग रहा था कि वे किसी चीज़ से गायब हैं जब वे जुड़े नहीं थे।

लेकिन यह सभी कनेक्टिविटी एक कीमत पर आती है। शुरुआत के लिए, हमारे उपकरणों पर बिताए गए समय को व्यायाम से दूर ले जाया जा सकता है। अन्य गतिहीन व्यवहारों की तरह, यह आपके फिटनेस स्तर को कम कर सकता है।


हार्वर्ड में किए गए शोध से पता चलता है कि ग्रंथों और ईमेल के लिए 24/7 उपलब्ध होना वास्तव में आपको काम में कम उत्पादक और आपके व्यक्तिगत जीवन से कम संतुष्ट कर सकता है। दरअसल, नवीनतम अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन "स्ट्रेस इन अमेरिका" सर्वेक्षण के नतीजों में पाया गया कि 44 प्रतिशत लोग जो ईमेल, ग्रंथों और सोशल मीडिया की "या तो अक्सर" या "लगातार" जांच करते हैं, उन्होंने कहा कि वे परिवार से अलग-थलग महसूस करते हैं, भले ही वे एक साथ हों ।

और नियमित रूप से देर रात को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (सेलफ़ोन, टैबलेट, लैपटॉप) का उपयोग करके नींद संबंधी विकार, तनाव और यहां तक ​​कि अवसाद के लक्षणों से जुड़ा हुआ है। और आपका जोखिम बढ़ता है अगर आप एक भारी सेलफोन उपयोगकर्ता हैं।

उत्तर क्या है?


अनप्लगिंग - अपने उपकरणों से नियमित ब्रेक लेना और आप कितने उपलब्ध हैं, इस पर सीमाएं लगाना। अनप्लग करने की आवश्यकता इतनी मजबूत है कि यहां तक ​​कि अनप्लगिंग का एक राष्ट्रीय दिवस भी है, जो कि धूपघड़ी से लेकर मार्च के पहले शुक्रवार तक शुरू होता है।

लेकिन आपको तब तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा। रात में एक घंटे पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करने का प्रयास करें और हर सप्ताहांत में कुछ अनप्लग किए गए घंटों को नामित करें। यह पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन किसी भी अन्य आदत की तरह, आप समय के साथ इसमें बढ़ेंगे।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, शांत की ये डली आपको आराम करने, प्रतिबिंबित करने और यहां तक ​​कि अधिक रचनात्मक होने में मदद करेगी।


Aaj Din Chadeya - Unplugged Version | Karan Nawani | Love Aaj Kal (जून 2021).