एक नए अध्ययन के अनुसार, रात में देर से खाने से नींद की कमी के कारण होने वाली एकाग्रता और ध्यान समस्याओं को कम किया जा सकता है।

शोध में 44 स्वयंसेवकों को शामिल किया गया, जिनकी आयु 21 से 50 वर्ष की थी। तीन दिनों के लिए, उन्हें दिन के दौरान खाने-पीने की असीमित सुविधा दी गई थी। लेकिन उन्हें केवल रात में चार घंटे सोने की अनुमति थी।

"वयस्क व्यक्ति देर रात के समय लगभग 500 अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करते हैं, जब वे नींद-प्रतिबंधित होते हैं," वरिष्ठ लेखक डेविड डिंगेस, फिलाडेल्फिया में पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में नींद और कालानुक्रम के विभाजन के प्रमुख के लिए इकाई के निदेशक। एक विश्वविद्यालय समाचार विज्ञप्ति में।


चौथी रात में, लगभग आधे प्रतिभागियों ने भोजन और पेय के लिए असीमित पहुंच जारी रखी। अन्य आधे को रात 10 बजे से पानी तक सीमित कर दिया गया था। जब तक वे 4 बजे सोने नहीं चले जाते।

चार रातों में से प्रत्येक पर 2 बजे, प्रतिभागियों ने अपनी स्मृति, सोच कौशल, नींद, तनाव के स्तर और मनोदशा को मापने के लिए परीक्षण किया।

नींद की प्रतिबंध की चौथी रात, उपवास करने वालों के पास बेहतर प्रतिक्रिया समय था और कम ध्यान देने वालों की तुलना में कम ध्यान देता है, जो निष्कर्षों से पता चला है।


चौथी रात को भी, जिन्होंने पहले तीन रातों की तुलना में धीमी प्रतिक्रिया समय और अधिक ध्यान दिया था, वे खा गए। उपवास करने वाले लोगों ने प्रदर्शन में कमी नहीं दिखाई, जांचकर्ताओं ने पाया।

अध्ययन को इस सप्ताह सिएटल में एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसायटी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया जाना था। बैठकों में प्रस्तुत निष्कर्षों को आम तौर पर प्रारंभिक समीक्षा के रूप में देखा जाता है जब तक कि वे एक सहकर्मी की समीक्षा की गई पत्रिका में प्रकाशित नहीं हुए हों।

बैठक में प्रस्तुत किए जाने वाले एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं की एक ही टीम ने पाया कि नींद की पुरानी कमी वाले वयस्कों में चयापचय कम होता है। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि नींद की कमी के बाद वजन बढ़ने से रोकने के लिए लोगों को अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने या अपने कैलोरी सेवन को कम करके कैलोरी-बर्निंग पावर के इस नुकसान की भरपाई करने की आवश्यकता हो सकती है।


इस अध्ययन में 21 से 50 वर्ष की आयु के 36 स्वस्थ वयस्कों को शामिल किया गया था। उनकी आराम करने वाली चयापचय दर - आराम करने पर उनके शरीर कितनी ऊर्जा का उपयोग करते हैं - सामान्य रात की नींद के बाद और रात में सिर्फ चार घंटे सोने के बाद पांच रात को मापा गया।

नींद की कमी के बाद आराम चयापचय में कमी आई, अध्ययन में पाया गया। अच्छी खबर यह है कि अध्ययन के अनुसार, एक रात की नींद के बाद यह सामान्य हो गया।

समाचार विज्ञप्ति में कहा, "लघु नींद की अवधि विशेष रूप से अफ्रीकी अमेरिकियों और पुरुषों में वजन बढ़ने और मोटापे के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है," पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा में मनोविज्ञान के एक शोध सहयोगी प्रोफेसर, वरिष्ठ लेखक नमनी गोयल ने कहा।


देर रात नाश्ते विचार! (जुलाई 2021).