एक सप्ताह में 15 मील से अधिक दौड़ने से अल्जाइमर रोग से मरने का खतरा कम हो सकता है, नए शोध बताते हैं।

अध्ययन में पाया गया कि 15 मील से अधिक साप्ताहिक चलने के बराबर होने पर, चलना भी मदद कर सकता है।

अध्ययन के शोधकर्ता पॉल विलियम्स, बर्कले, कैलिफोर्निया के लॉरेंस बर्कले प्रयोगशाला के एक अध्ययन वैज्ञानिक ने कहा, "व्यायाम उम्र के साथ होने वाले सिकुड़न को रोकता है।" विलियम्स के अनुसार अल्जाइमर की मृत्यु।


विलियम्स के अध्ययन में यह भी पाया गया है कि स्टैटिन के रूप में जानी जाने वाली कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं को अल्जाइमर रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करने से जोड़ा गया था, जैसा कि रोजाना तीन या अधिक फलों को खाने से होता है।

हालाँकि, यह अध्ययन केवल इन सभी कारकों और अल्जाइमर रोग से मृत्यु के जोखिम के बीच संघों को खोजने में सक्षम था। अध्ययन यह साबित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था कि क्या चल रहा है या नहीं, चल रहा है, फल खा रहा है या स्टैटिन लेने से अल्जाइमर रोग का खतरा कम हो गया है।

अध्ययन हाल ही में ऑनलाइन प्रकाशित हुआ था अल्जाइमर रोग के जर्नल.


लगभग 5 मिलियन अमेरिकियों की उम्र 65 और उससे अधिक उम्र के अल्जाइमर रोग है, जो स्मृति, सोच और व्यवहार के साथ समस्याओं का कारण बनता है, अल्जाइमर एसोसिएशन के अनुसार।

अध्ययन में 153,000 से अधिक धावक और वॉकर शामिल थे जो राष्ट्रीय धावकों और वाकर के स्वास्थ्य अध्ययनों में भाग लेते रहे हैं। 1990 के दशक की शुरुआत में अध्ययन के लिए पुरुषों और महिलाओं की भर्ती की गई थी।

विलियम्स ने लगभग 12 वर्षों के लिए उनका अनुसरण किया और अल्जाइमर रोग से मरने वाले लोगों की संख्या पर नज़र रखी। अनुवर्ती कार्रवाई में, अल्जाइमर रोग से 175 मौतें हुईं।


अध्ययन में, जो 15.3 मील साप्ताहिक से अधिक भाग लेते थे, उनमें अल्जाइमर से मृत्यु का 40 प्रतिशत जोखिम कम था। 7.7 और 15.3 मील के बीच चलने को 25 प्रतिशत जोखिम में कमी के साथ जोड़ा गया था, लेकिन विलियम्स ने कहा कि खोज सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थी।

जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक रनिंग की मात्रा रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अमेरिकी केंद्रों से मौजूदा व्यायाम सिफारिशों से लगभग दोगुनी है। विलियम्स के अनुसार, सीडीसी व्यायाम दिशानिर्देश सप्ताह में 4.6 से 7.7 मील चलने के बराबर हैं।

15.3 मील की दौड़ के बराबर ऊर्जा खर्च करने के लिए चलना भी जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ था, विलियम्स पाया। हालांकि, वॉकरों को लगभग 50 प्रतिशत आगे चलना पड़ता है, विलियम्स के अनुसार, तेज चलना (12-मिनट मील चलाने के बराबर) और अधिक व्यायाम समय में रखना।

आहार को देखते हुए, अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दिन में तीन या अधिक फल खाते हैं, उनमें अल्जाइमर से मृत्यु का 60 प्रतिशत कम जोखिम था, उन लोगों की तुलना में जो रोजाना फलों के एक टुकड़े से कम खाते हैं। विलियम्स ने कहा कि उन्हें नहीं पता कि यह सिर्फ फल के कारण है, या यदि फल अन्य स्वस्थ आदतों का संकेत है, जैसे कि समग्र स्वस्थ आहार।

जो लोग स्टैटिन लेते थे, जो अन्य अध्ययनों में अल्जाइमर रोग के कम जोखिम से जुड़े थे, उनमें अल्जाइमर से मृत्यु का खतरा 40 प्रतिशत कम था, जो विलियम्स ने पाया।

भविष्य के अध्ययन की जरूरत है, उन्होंने कहा।

अल्ज़ाइमर एसोसिएशन के लिए चिकित्सा और वैज्ञानिक संचालन के निदेशक हीदर स्नाइडर ने कहा कि दौड़ने और अल्जाइमर की मृत्यु के कम होने के बारे में पिछले कुछ अध्ययनों से पता चलता है।

नए शोध की ताकत में से एक, उसने कहा, बड़ी संख्या है। हालांकि, क्योंकि प्रतिभागी व्यायाम करने वाले हैं, वे सामान्य आबादी के प्रतिनिधि नहीं हैं, जिनमें से कई व्यायाम नहीं करते हैं, उसने कहा।

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प्रकाशित: दिसंबर 2014


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