बच्चों और उनके स्मार्टफ़ोन को आसानी से विभाजित नहीं किया जाता है, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे रात को अच्छी नींद लें और एक स्वस्थ वजन पर रहें, तो सोने के समय को सीमित करें

माता-पिता के सर्वेक्षणों से पता चला है कि स्मार्टफोन का उपयोग करना या सोते समय टीवी देखना अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) से बंधा था। बीएमआई ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा का एक अनुमान है।

और सोते समय किसी भी तकनीक का उपयोग करते हुए - सेलफोन, टीवी, लैपटॉप, आईपैड और वीडियो गेम - लगभग एक घंटे कम नींद, गरीब नींद और, आश्चर्यजनक रूप से, सुबह की थकान से नहीं जुड़ा था।


अध्ययन से एक अच्छी खबर यह थी कि प्रौद्योगिकी का उपयोग ध्यान समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता नहीं था।

"माता-पिता को अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ तकनीक के युग-उचित उपयोग के बारे में बातचीत करनी चाहिए," अध्ययन के प्रमुख लेखक, कैटलिन फुलर ने सिफारिश की।

"आप चाहते हैं कि बच्चों को अच्छी मात्रा में नींद मिल रही है, इसलिए बच्चों को बिस्तर से पहले अपनी तकनीक बंद करने के लिए कहें। और सोते समय सेलफोन उनके बगल में न रखें," फुलर ने सलाह दी। वह पेन स्टेट हर्षे कॉलेज ऑफ मेडिसिन में एक मेडिकल छात्रा है।


हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है, जबकि अध्ययन में सोते समय प्रौद्योगिकी के उपयोग और कुछ नकारात्मक परिणामों के बीच संबंध पाया गया, अध्ययन को कारण और प्रभाव संबंध साबित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था।

अध्ययन में पृष्ठभूमि नोटों के अनुसार, लगभग 40 प्रतिशत युवाओं के पास पाँचवीं कक्षा तक अपना सेलफोन है। अध्ययन के लेखकों ने कहा कि अब छोटे बच्चों के लिए भी इलेक्ट्रॉनिक और टैबलेट आधारित बच्चों के खिलौने हैं।

इस बात का अंदाजा लगाने के लिए कि बच्चों और किशोरियों पर प्रौद्योगिकी के इस जोखिम का क्या प्रभाव पड़ता है, शोधकर्ताओं ने 200 से अधिक बच्चों के माता-पिता को प्रौद्योगिकी उपयोग, नींद की आदतों, ध्यान की क्षमता और शरीर के वजन और ऊंचाई पर एक सर्वेक्षण पूरा करने के लिए भर्ती किया। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में 8 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों को दो क्लीनिकों में भर्ती किया गया था, जिनमें से एक मोटापा क्लिनिक था।


फुलर ने कहा कि माता-पिता से कई सवाल पूछे गए, जिनमें शामिल हैं: कितनी बार उनके बच्चे प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं; प्रौद्योगिकी के प्रकार वे उपयोग करते हैं; जब वे इसका उपयोग करते हैं; उन्हें कितनी नींद आती है; और क्या वे सुबह में थक गए हैं। माता-पिता से यह भी पूछा गया कि उनके बच्चे कितने घंटे टीवी देखते हैं और उन्हें कितनी शारीरिक गतिविधि मिलती है। (अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग की सिफारिश है कि 6 से 17 वर्ष के बच्चे हर दिन कम से कम एक घंटे शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों।)

अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि जो बच्चे टीवी देखते थे या सोते समय अपने सेलफोन का इस्तेमाल करते थे, वे दोगुने से अधिक थे।

अप्रत्याशित रूप से, जो बच्चे अधिक खेल खेलते थे या अधिक बार बाहर खेलते थे, उनका वजन अधिक होने की संभावना कम थी।

अध्ययन के अनुसार, जो बच्चे टीवी देखते थे या सोते समय वीडियो गेम खेलते थे, वे रात को सोने की तुलना में लगभग 30 मिनट कम सोते थे।

वीडियो गेमर्स को भी सोते रहने में अधिक परेशानी हुई। सामान्य तौर पर, जो बच्चे सोते समय अपने फोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल करते थे, वे हर रात लगभग एक घंटे की नींद गंवाते थे, जो पहले अपनी तकनीक को दूर रखते थे।

डॉ। पीटर रिचेल, माउंट किस्को में उत्तरी वेस्टचेस्टर मेडिकल सेंटर के बाल रोग के प्रमुख, एन। वाई। ने कहा कि वह अध्ययन के निष्कर्षों से हैरान नहीं थे।

"स्क्रीन का समय हमारी संस्कृति का ऐसा हिस्सा बन रहा है कि यह कम उम्र से ही हमारे बच्चों के हाथों में है। प्रौद्योगिकी एक आशीर्वाद और अभिशाप है। बच्चे और किशोर सोशल मीडिया और अन्य प्रौद्योगिकी पर इतने घंटे का उपभोग कर रहे हैं कि मैं ' डर है कि वे चलना और किताबें पढ़ने का आनंद लेना नहीं सीखेंगे, ”उन्होंने कहा।

और प्रौद्योगिकी निश्चित रूप से नींद में खलल डाल रही है, उन्होंने पुष्टि की।

रिचेल ने सिफारिश की कि बच्चे अपने परिवार के साथ "कनेक्ट करने के लिए डिस्कनेक्ट करें"। उन्होंने कहा, "रिटायर होने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए शरीर और मस्तिष्क को हवा देना एक अच्छा विचार है" और इसका मतलब है कि प्रौद्योगिकी को बंद करने की आवश्यकता है, उन्होंने कहा।

अध्ययन 7 दिसंबर को प्रकाशित हुआ था वैश्विक बाल चिकित्सा स्वास्थ्य.


How To Fall Asleep In 2 Minutes (सितंबर 2021).