तैयारी का समय: 5 मिनट
खाना बनाने का समय: 0
में तैयार: 5 मिन

सर्विंग्स: 4

ग्रीक दही और व्हीप्ड क्रीम टॉपिंग इसे एक आकर्षक मिठाई के रूप में बढ़ाते हैं - बिना चीनी और कैलोरी के अधिकांश मिठाइयों में।


सामग्री:

  • 2 कप ताजा स्ट्रॉबेरी, पतवार
  • 1 कप कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट
  • रस और 1 नारंगी का उत्साह
  • 1/2 कप तैयार कम कैलोरी, वसा रहित व्हीप्ड क्रीम
  • 1/2 कप छील, अनसाल्टेड पिस्ता, बारीक कटा हुआ

दिशा-निर्देश:

  1. स्ट्रॉबेरी को समान रूप से 4 सेवारत व्यंजन और सर्द के बीच विभाजित करें।
  2. परोसने से ठीक पहले, जमे हुए दही, संतरे का रस और ज़ीस्ट और व्हीप्ड क्रीम को एक साथ मध्यम कटोरे में फेंट लें। चम्मच समान रूप से ठंडा स्ट्रॉबेरी, पिस्ता के साथ शीर्ष, और सेवा करें।

पोषण संबंधी जानकारी:

प्रति 3/4-कप सेवारत: विकल्प / एक्सचेंज: 1/2 वसा रहित दूध; 1 1/2 कार्बोहाइड्रेट; 1 वसा; कैलोरी 200 (वसा 70 से); वसा 8.0 ग्राम (संतृप्त 1.3 ग्राम, ट्रांस 0.0 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 8 मिलीग्राम; सोडियम 60 मिलीग्राम; पोटेशियम 480 मिलीग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट 26 ग्राम (आहार फाइबर 3 ग्राम, शर्करा 17 ग्राम); प्रोटीन 8 ग्राम; फास्फोरस 175 मिग्रा।

से पकाने की विधि डमीज के लिए त्वरित मधुमेह व्यंजनों (विले, जनवरी 2018, आईएसबीएन: 978-1-119-36323-1, $ 22.99)। अधिक जानकारी के लिए, कृपया देखें पुस्तक का पृष्ठ पर www.wiley.com.


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