संभावना है कि अब तक आपके मिडलाइफ घुटनों को वैसा महसूस नहीं होता है जैसा कि उन्होंने 10 या 20 साल पहले किया था - या पिछले साल भी।

मुझे पता है मेरा नहीं है।

जब मैं लगभग 40 वर्ष का था, तो मैं अचानक अपने बाएं घुटने में तेज दर्द से पीड़ित था। यह पेरिस में हुआ, जबकि मेट्रो के कदम नीचे उतर रहे थे। मैं अपने पति के साथ थी - विदेश में मेरी पहली यात्रा - और हम बहुत कुछ कर रहे थे। मैंने मान लिया कि मैंने रास्ते में कहीं अपने घुटने को मोड़ दिया होगा, और इसीलिए मेरा घुटने ऊपर की ओर काम कर रहा था।


दर्द अंतत: कम हो गया, लेकिन मेरा घुटना बिलकुल सही नहीं लगा। मैं अपनी बाकी यात्रा के साथ आगे बढ़ा, जब भी मुझे सीढ़ियों (विशेष रूप से नीचे की ओर) का सामना करना पड़ा, थोड़ा धीमा।

एक बार घर वापस आने पर, मैंने एक घुटने के विशेषज्ञ से मुलाकात की, जिसने मेरे एक्स-रे की जांच करने के बाद मुझे यह बताया: "यदि आप बड़े थे, तो मैं इस गठिया को बुलाऊंगा, लेकिन अभी के लिए, हम इसे कार्टिलेज लॉस कहेंगे।"

खैर, मैं अब बड़ा हो गया हूं। और इसे स्वीकार करने का समय है: मेरे घुटने में गठिया है।


रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, तीस मिलियन अन्य अमेरिकी वयस्कों को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) के कुछ प्रकार से पीड़ित हैं। क्षति या हड्डियों के बीच उपास्थि के टूटने के कारण, ओए पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है और संयुक्त चोट या अति प्रयोग, आनुवंशिकी और निश्चित रूप से, उम्र का एक कारक है।

चरणों के नीचे चलने के दौरान दर्द घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का एक सामान्य संकेत है। तो कठोरता, दर्द, सूजन और गति की कमी हुई सीमा है। लेकिन OA होने का मतलब यह नहीं है कि आपको गतिहीन होना चाहिए, भले ही वह ऐसा महसूस करे।

मैं अभी भी सक्रिय हूं (जब यह व्यायाम करने की बात आती है तो मैं जिद्दी और अथक हूं), लेकिन मुझे (दुख की बात है) टेनिस जैसे खेल छोड़ना और दौड़ना और ऐसी गतिविधियां, जिनमें साइड-टू-साइड मूवमेंट शामिल हैं, अचानक रुक जाता है और शुरू होता है, और बैठना।


लेकिन मैं अभी भी जिम में साइकिल चला सकता हूं, टहल सकता हूं, तैर सकता हूं और अण्डाकार का उपयोग कर सकता हूं। अनुसंधान ओए के लिए व्यायाम का समर्थन करता है; यह दर्द को कम करने और आंदोलन में सुधार के लिए सबसे प्रभावी गैर-दवा उपचार माना जाता है।

अन्य उपचार घुटने के गठिया के लिए

इंजेक्शन

यूफ्लेक्सा, सिनविस्क और मोनविस्क एक जेल-जैसे हयालूरोनिक एसिड व्युत्पन्न से बने एक नुस्खे-केवल इंजेक्शन थेरेपी के लिए सामान्य ब्रांड नाम हैं, जो संयुक्त को चिकनाई देता है और सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है।

मुझे हाल ही में अपने पहले तीन साप्ताहिक इंजेक्शन मिले हैं। यह दर्दनाक और थोड़ा असहज था, लेकिन इंजेक्शन पूरा होते ही दर्द जल्दी कम हो गया। मैंने बिना किसी समस्या के खुद को घर से निकाल दिया और अगले दिन व्यायाम करने के लिए साफ हो गया। हालाँकि मुझे अभी तक कोई फर्क महसूस नहीं हुआ है, मुझे उम्मीद है कि - मुझे बताया गया था कि राहत महसूस करने के लिए आखिरी इंजेक्शन के बाद छह सप्ताह तक लग सकते हैं।

इंजेक्शन महंगे हैं (सौभाग्य से मेरे बीमा ने कुछ खर्च को कवर किया है) और लगभग दो-तिहाई रोगियों के लिए काम करते हैं। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, उन्होंने कुल घुटने के प्रतिस्थापन के लिए औसत समय 3.6 साल तक की देरी की, उन लोगों की तुलना में जिन्हें इंजेक्शन नहीं मिला (उनके पास औसत 114 दिनों के बाद उनके घुटनों की जगह थी)।

स्टेरॉयड के साथ इंजेक्शन एक और आम उपचार है। हालांकि वे सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, अगर उन्हें बार-बार उपयोग किया जाता है, तो उपास्थि के अधिक नुकसान का कारण पाया गया है।

जीवन शैली और अन्य दृष्टिकोण

अधिक वजन होने पर वजन कम करें। क्योंकि अतिरिक्त वजन घुटने पर दबाव डालता है, जितना अधिक आप उतना कठिन वजन लेंगे, घुटने के दर्द के बिना सीढ़ियों पर चलना या चढ़ना होगा। अतिरिक्त वजन का प्रत्येक पाउंड आपके घुटनों पर लगभग चार अतिरिक्त पाउंड डालता है। यदि आप 10 पाउंड अधिक वजन वाले हैं, तो अतिरिक्त दबाव के 40 पाउंड की मात्रा!

आप एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल और अन्य) या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एडविल या मोट्रिन) या नेपरोक्सन (एलेव) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक भी आज़मा सकते हैं।

भौतिक चिकित्सा संतुलन, शक्ति और संयुक्त संरेखण में सुधार करने में मदद कर सकती है। क्योंकि घुटने OA वाले अधिकांश लोगों के पास कमजोर क्वाड्रिसेप्स हैं, इस क्षेत्र को मजबूत करने से आपके जोड़ को स्थिर और कुशन करने में मदद मिल सकती है। अपने कूल्हों और हैमस्ट्रिंग की ताकत और लचीलेपन में सुधार करने से भी मदद मिल सकती है।

अन्य दृष्टिकोणों को मिश्रित समीक्षाएं मिलती हैं, लेकिन कुछ के लिए प्रभावी साबित हो सकती हैं। इनमें एक्यूपंक्चर, जल चिकित्सा, स्ट्रेचिंग, संयुक्त संरेखण उपकरण (घुटने और पैर के ब्रेसिज़ और जूता आवेषण / ऑर्थोटिक्स), योग, और ओवर-द-काउंटर रूबल, जैल और पैच शामिल हैं।

यह पोस्ट मूल रूप से दिखाई दी mysocalledmidlife.net.


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