किशोर अपने फोन और टैबलेट पर अधिक समय बिताने के लिए शटर का त्याग करने की तुलना में कम सोते थे।

विशेषज्ञों का कहना है कि किशोर को दिन में कम से कम नौ घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। कुछ भी कम दिन की तंद्रा पैदा कर सकता है और स्कूल या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है।

आकर्षक लालच की एक सरणी का सामना करना पड़ा, आज के किशोर वास्तव में कितना सो रहे हैं? यह पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने 12,000-ग्रेडर के माध्यम से 360,000 से अधिक आठवें के दीर्घकालिक, राष्ट्रीय सर्वेक्षणों की एक जोड़ी का विश्लेषण किया।


एक सर्वेक्षण में आठवीं, 10 वीं और 12 वीं कक्षा के छात्रों से पूछा गया कि उन्हें कितनी बार कम से कम सात घंटे का शटर मिला है। दूसरे ने हाई स्कूल के छात्रों से पूछा कि वे एक ठेठ स्कूल की रात कितनी देर तक सोते हैं।

2015 में, 10 में से 4 किशोर रात में सात घंटे से कम सोते थे। शोधकर्ताओं ने कहा कि 1991 के बाद से 58 प्रतिशत और 2009 की तुलना में 17 प्रतिशत अधिक है जब स्मार्टफोन का उपयोग अधिक मुख्यधारा बन गया।

सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर जीन ट्वेन ने कहा, "टीन्स की नींद छोटी होनी शुरू हो गई, क्योंकि अधिकांश ने स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया। यह एक बहुत ही संदिग्ध पैटर्न है।"


जर्नल में 19 अक्टूबर को प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, जितना अधिक समय छात्रों ने ऑनलाइन खर्च करने की सूचना दी, उतनी ही कम नींद उन्हें मिली नींद की दवा.

जो लोग दिन में पांच घंटे ऑनलाइन थे, उनके सहपाठियों की तुलना में नींद से वंचित होने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक थी, जिन्होंने अपने दैनिक समय को एक घंटे तक ऑनलाइन सीमित कर दिया था।

अध्ययनों से पता चला है कि स्मार्टफोन और टैबलेट से प्रकाश शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को बाधित कर सकता है।


"हमारा शरीर अपनी नींद की जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करने जा रहा है, जिसका अर्थ है कि नींद हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में अपनी नाक को बाधित करने या हिलाने के लिए जा रही है," अध्ययन के सह-लेखक Zlatan Krizan, आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर ने कहा। "किशोर सप्ताहांत में झपकी ले सकते हैं या वे स्कूल में सो जाना शुरू कर सकते हैं।"

हालांकि स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण अक्सर जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा होते हैं, शोधकर्ताओं ने कहा कि मॉडरेशन महत्वपूर्ण है। हर कोई - युवा और बूढ़े समान - प्रत्येक दिन दो घंटे के लिए उपयोग को सीमित करना चाहिए, उन्होंने सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी समाचार विज्ञप्ति में सलाह दी।

"शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए नींद के महत्व को देखते हुए, दोनों किशोरों और वयस्कों को विचार करना चाहिए कि क्या उनका स्मार्टफोन उपयोग उनकी नींद में हस्तक्षेप कर रहा है," ट्वेंग ने कहा। "यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बिस्तर से ठीक पहले स्क्रीन उपकरणों का उपयोग न करें, क्योंकि वे गिरने के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।"

अधिक जानकारी

नेशनल स्लीप फाउंडेशन किशोर और नींद के बारे में अधिक जानकारी प्रदान करता है।


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