कभी आपने देखा है कि जब आप "यह सब करने की कोशिश करते हैं", तो क्या आप जिस चीज़ पर भरोसा कर सकते हैं वह बीमार हो रही है?

अब, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि: यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान होता है।

यह खोज जुड़वां वयस्कों के 11 जोड़े के अध्ययन से हुई है। जुड़वा बच्चों की प्रत्येक जोड़ी में अलग-अलग नींद की दिनचर्या थी।


शोधकर्ताओं ने पाया कि जो जुड़वां नियमित रूप से कम सोते थे वे भी कम शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रणाली वाले थे।

"यह प्रमुख नींद नींद में प्रतिरक्षा जीन अभिव्यक्ति को दबाने वाला पहला अध्ययन है," अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ। नाथनियल वाटसन ने कहा। वह सिएटल में वाशिंगटन मेडिसिन स्लीप सेंटर विश्वविद्यालय में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर हैं।

जोड़ा गया, वॉटसन समझा सकता है कि पूर्व अनुसंधान क्यों दिखाया गया है कि "यदि आप एक नींद से वंचित व्यक्ति को एक राइनोवायरस के लिए उजागर करते हैं, तो वे पर्याप्त ठंड वाले व्यक्ति की तुलना में आम सर्दी प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।"


अमेरिकी सेंट्स फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, अमेरिकियों ने पिछली शताब्दी के दौरान अपनी दैनिक नींद में लगभग 1.5 से 2 घंटे की गिरावट देखी है। भले ही सात-या अधिक घंटे की नींद को बहुत से लोग मानते हैं - जिसमें वाटसन भी शामिल है- इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, आज की कामकाजी आबादी के एक तिहाई को हर रात छह घंटे से कम नींद मिलती है।

शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि शायद नींद के पैटर्न के आधे रूटीन का पता आनुवांशिक भविष्यवाणियों से लगाया जा सकता है, बाकी के लिए जीवन शैली और पर्यावरण लेखांकन।

इसे ध्यान में रखते हुए, शोधकर्ता समान जुड़वाँ लोगों की नींद की आदतों को देखते हुए, नींद के व्यवहार के गैर-आनुवांशिक आधारों के साथ-साथ प्रतिरक्षा समारोह के लिए इसके संभावित संबंध पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे।


भाग लेने वाले सभी जुड़वां बच्चों को वाशिंगटन स्टेट ट्विन रजिस्ट्री से तैयार किया गया था, और 80 प्रतिशत से अधिक महिलाएं थीं। उनकी औसत आयु 43 थी।

सभी को अध्ययन से पहले स्वस्थ माना जाता था, हालांकि सभी ने अलग-अलग नींद पैटर्न की सूचना दी।

दो हफ्तों में जोड़े की नींद की दिनचर्या को "प्राकृतिक वास्तविक दुनिया की परिस्थितियों" के तहत ट्रैक किया गया था। एक रात में सात घंटे की नींद में जोड़े औसत थे। और, सामान्य तौर पर, प्रत्येक जोड़ी में एक जुड़वां अपने भाई-बहन की तुलना में प्रति दिन लगभग 64 मिनट कम सोता था।

रक्त के नमूने के विश्लेषण से पता चला है कि कम घंटे सोने वाले जुड़वा भी कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए दिखाई देते हैं, जैसा कि श्वेत रक्त कोशिका गतिविधि द्वारा मापा जाता है।

लेकिन क्यों?

"नींद पुनर्योजी है और प्रतिरक्षा मार्ग प्रोटीन उत्पादन का समर्थन करता है," वाटसन ने कहा। "इस प्रकार, यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करता है।"

लब्बोलुआब यह है: "नींद उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आहार और व्यायाम इष्टतम स्वास्थ्य के लिए," उन्होंने कहा। "अपने जीवन में इसे प्राथमिकता दें और लाभ प्राप्त करें। यदि आपको सोने में परेशानी हो, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको नींद की बीमारी हो सकती है।"

उन्होंने कहा, "नींद का कोई विकल्प नहीं है।"

वाटसन और उनके सहयोगियों ने हाल ही में पत्रिका में अपने निष्कर्षों पर चर्चा की नींद.

जोसिएन ब्रूसेर्ड कोलोराडो विश्वविद्यालय में एक सहायक अनुसंधान प्रोफेसर हैं, जो बोल्डर के एकीकृत शरीर विज्ञान विभाग हैं। उसने निष्कर्षों को "वास्तव में रोमांचक" और "महत्वपूर्ण" बताया।

"हमें नहीं पता कि नींद स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा समारोह को बनाए रखने के लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है," ब्रूसेर्ड ने कहा, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे। "नींद कुछ रहस्य बनी हुई है, भले ही हम सभी सोते हैं और पुरानी अपर्याप्त नींद स्वास्थ्य को बिगाड़ देती है। हम अनजाने में होने वाली किसी चीज के बारे में बहुत कम जानते हैं।

"इस अध्ययन से मुख्य टेक-होम संदेश यह है कि पुरानी अपर्याप्त नींद के परिणामस्वरूप रोगग्रस्त प्रतिरक्षा समारोह होता है और इसलिए, यह बेहद महत्वपूर्ण है कि लोग अपनी नींद को यथासंभव सुरक्षित रखने का प्रयास करें," उसने कहा।


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