महिला स्वास्थ्य फाउंडेशन के लिए, ब्रायन ग्रोगन द्वारा

एक महिला स्वास्थ्य चिकित्सक के रूप में, मैं खुद को मूत्राशय के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक वकील मानती हूं। इस प्रकार, मैं अपने सभी रोगियों को प्रोत्साहित करता हूं जो शौचालय के ऊपर "मंडराना" करते हैं - अर्थात्, पेशाब करते समय शौचालय पर पूरी तरह से बैठने के बजाय शौचालय पर "होवर" करने के लिए थोड़ा बैठना - इस आदत को तुरंत रोकने के लिए!

यदि स्वच्छता एक चिंता है, तो टॉयलेट सीट लाइनर का उपयोग करें। यदि एक लाइनर अनुपलब्ध है, तो टॉयलेट पेपर के साथ टॉयलेट सीट को लाइन करें। या सिर्फ एक जोखिम लें और सीट पर बैठ जाएं। एक व्यक्ति के निचले और ऊपरी जांघ, जो दिन के अधिकांश समय में कवर होते हैं, आमतौर पर एक व्यक्ति के हाथों की तुलना में बहुत अधिक स्वच्छ होते हैं, जो कि हमें एक मुठभेड़ के दौरान कोई समस्या नहीं होती है जिसके लिए एक हैंडशेक की आवश्यकता होती है। तो कृपया, बैठो और आराम करो।


पेशाब करते समय शौचालय के ऊपर "मँडरा" के साथ समस्या यह है कि आपके श्रोणि तल और श्रोणि गर्डल (आपके हिप रोटेटर्स, ग्लूट्स, बैक और एब्स) की मांसपेशियां बेहद तनाव में हैं। यह पैल्विक करधनी तनाव मूत्र को आसानी से प्रवाह करना मुश्किल बनाता है, अक्सर आपको पेशाब को जल्दी से बाहर निकालने के लिए थोड़ा धक्का या "नीचे" करने की आवश्यकता होती है।

आप मूत्र के प्रवाह को तेज करने के लिए धक्का दे सकते हैं, क्योंकि यह शौचालय के ऊपर मंडराने वाली कड़ी मेहनत है! आपकी जांघें जल रही हैं, और आप सोच रहे हैं "चलो बस इसके साथ जल्दी करो।" बार-बार पेशाब करने के लिए नीचे धकेलना / असर करना पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स में योगदान कर सकता है।

यहां तक ​​कि अगर आप "होवरिंग" पेशाब करने के लिए धक्का नहीं देते हैं, तो श्रोणि तल और कोर की मांसपेशियों में तनाव के कारण आप अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली नहीं कर सकते हैं। यह मूत्राशय के अधूरे खाली होने का कारण बन सकता है जो अंततः वृद्धि की आवृत्ति और पेशाब की तत्परता का कारण हो सकता है, या चरम मामलों में, मूत्राशय के संक्रमण की संभावना को बढ़ाने में भी योगदान दे सकता है।

इसलिए, मैंने आपको बैठने और आराम करने के लिए प्रेरित किया है। एक भार को कम करें। हमारे पास ऐसा करने के लिए कई अवसर नहीं हैं! आर एंड आर के एक संक्षिप्त बिट के लिए समय के रूप में अपने बाथरूम ब्रेक का उपयोग करें। आपका मूत्राशय धन्यवाद देगा।

ब्रायन ग्रोन एक महिला हैं'पोर्टलैंड, ओरेगन में स्वास्थ्य भौतिक चिकित्सक और के संस्थापक FemFusion स्वास्थ्य LLC.


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