यदि आपकी कामेच्छा में हाल ही में कमी रही है, तो जिम में हिट करने का समय हो सकता है।

नहीं, बॉडी बिल्डरों को बाहर निकालने के लिए नहीं, बल्कि खुद को बेहतर शारीरिक आकार में लाने के लिए। व्यायाम, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार को पसंद करते हैं, न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि यह आपके यौन स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका स्वास्थ्य, कोलेस्ट्रॉल का स्तर और आपका शरीर इंसुलिन का उपयोग कितनी अच्छी तरह करता है, ये सभी आपके यौन स्वास्थ्य से जुड़े हैं। इसके अतिरिक्त, आपका वजन आपके यौन स्वास्थ्य के कुछ पहलुओं को भी प्रभावित कर सकता है।


आइए मेटाबोलिक सिंड्रोम से शुरुआत करें। यह स्थिति उच्च रक्तचाप, पेट के मोटापे (आमतौर पर, महिलाओं के लिए कमर के आसपास 35 इंच से अधिक, पुरुषों के लिए 40 इंच), इंसुलिन प्रतिरोध इंसुलिन के उच्च रक्त स्तर, कम एचडीएल "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स द्वारा चिह्नित है। यदि आपके पास इन मार्करों में से कम से कम तीन हैं, तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है। 10a आपको हृदय रोग और मधुमेह का खतरा भी अधिक हो सकता है। और अब हम जानते हैं कि आपको यौन रोग का खतरा भी अधिक है।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 100 प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं को उपापचयी सिंड्रोम के साथ नामांकित किया और आमतौर पर इस्तेमाल किए गए परीक्षण के साथ महिला यौन समारोह सूचकांक (एफएसएफआई) कहा जाता है। चयापचय सिंड्रोम के बिना महिलाओं की तुलना में, इस स्थिति वाले लोगों में एफएसएफआई का स्तर काफी कम था। जबकि बिना मेटाबोलिक सिंड्रोम वाली 77 प्रतिशत महिलाओं में "अच्छा" यौन कार्य होता था, केवल 55 प्रतिशत लोगों में यह स्थिति थी। इसके अलावा, चयापचय सिंड्रोम वाली लगभग एक तिहाई महिलाओं में "मध्यवर्ती" कार्य होता था और नौ प्रतिशत में क्रमशः 21 प्रतिशत और दो प्रतिशत की तुलना में खराब कार्य होता था।

मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में यौन समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है, एक अध्ययन में पाया गया है कि लगभग 78 प्रतिशत महिलाओं में मधुमेह के बिना सिर्फ 20 प्रतिशत महिलाओं की तुलना में कम कामेच्छा थी। अंतर के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें स्नेहन की कमी भी शामिल है, संभवतः अपर्याप्त रक्त प्रवाह से योनि क्षेत्र तक।


फिर मोटापा होता है, जो उच्च रक्तचाप, मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के जोखिम के साथ-साथ हृदय रोग और कई अन्य चिकित्सा स्थितियों को भी बढ़ाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि यौन संतुष्टि को बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ मजबूती से जोड़ा गया। महिलाओं को पहले से ही महिला यौन रोग का निदान किया गया था जो अधिक वजन वाले या मोटे थे, जो उत्तेजना, स्नेहन, संभोग और यौन संतुष्टि के क्षेत्रों में एफएसएफआई स्कोर को काफी कम करते थे।

तो, मोटापे के अपने जोखिम को कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है, और इसलिए मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम-कई अन्य स्थितियों का उल्लेख नहीं करने के लिए? व्यायाम और आहार!

एक अध्ययन में, चयापचय सिंड्रोम और यौन समस्याओं वाली 33 महिलाओं ने लाल मांस की तुलना में अधिक मछली के साथ फल, सब्जियां, नट, साबुत अनाज और जैतून के तेल में उच्च भूमध्य शैली के आहार का पालन किया। दो वर्षों के बाद, महिलाओं के रक्त शर्करा, इंसुलिन और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में सुधार हुआ, जैसा कि उनके रक्तचाप ने किया था। हमारे फोकस के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक: उनके FSFI स्कोर में भी सुधार हुआ!


यद्यपि यौन क्रिया पर व्यायाम के प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए कोई नियंत्रित अध्ययन नहीं किया गया है, फिर भी हम जानते हैं कि यह चयापचय सिंड्रोम के घटकों में सुधार करने के साथ-साथ वजन घटाने और समग्र कल्याण की बहाली में मदद करने के तरीकों में से एक है।

इसके अलावा, व्यायाम करने के अन्य लाभ भी हैं। उदाहरण के लिए, अपने शरीर को आकार में पाकर, आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। और अध्ययनों से पता चलता है कि आत्मसम्मान और शरीर की छवि को एक महिला की यौन इच्छा के साथ निकटता से जोड़ा जा सकता है।

तो वहाँ से बाहर निकलो और चलो! एक पाइलेट्स या योग क्लास लें, या अपनी बाइक पर बैठें! लेटिन डांस रिदम पर आधारित एक एरोबिक वर्कआउट टेनिस या तैराकी या जुम्बा लें। बस वहाँ से हटो और हटो! आपके दिल और प्रेम जीवन के लिए लाभ आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं!


क्या आपको भी आती है सेक्स करने में परेशानी? - Facing Problems in Sex? | By Dr. Imran Khan (जून 2021).