आप शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने के लिए सभी अच्छे तर्क के बारे में जानते हैं, लेकिन यहाँ एक विशेष रूप से आकर्षक इनाम है: व्यायाम आपके यौन जीवन को बेहतर बना सकता है।

शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपको सेक्स में अधिक रुचि महसूस करने में मदद मिलती है, इससे आपको अपने साथी या खुद को अधिक आनंद लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा और शक्ति मिलती है, यह तनाव को कम करता है जो यौन रुचि को अवरुद्ध कर सकता है और यौन अंतरंगता में उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों का निर्माण करता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम महिलाओं की यौन उत्तेजना को बढ़ा देता है - भले ही वे शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले कम यौन इच्छा का अनुभव कर रहे हों। व्यायाम के 15 मिनट बाद यह प्रभाव सबसे मजबूत होता है (घर पर काम करने का एक अच्छा कारण!)।

ये अभ्यास आपकी यौन रुचि और आनंद को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

  • सभी प्रकार के एरोबिक व्यायाम- तेज चलना, नृत्य, बाइक की सवारी, तैराकी, जॉगिंग - रक्त प्रवाह में सुधार करता है, जो यौन उत्तेजना का समर्थन करता है। जब तक आप चाहते हैं तब तक यौन गतिविधियों को बनाए रखने के लिए यह फेफड़ों की क्षमता और हृदय की धीरज को बढ़ाता है।
  • अपने लचीलेपन और सहनशक्ति को मजबूत करने के लिए फर्श व्यायाम करें। अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, कोमल श्रोणि मेहराब की कोशिश करें, शरीर के निचले हिस्से और जांघों को फैलाएं। और सेक्स के दौरान अपने शरीर के वजन का समर्थन करने में सक्षम होने के महत्व को न भूलें। उसके लिए आकार पाने के लिए, फर्श पर लेट जाएं और संशोधित पुश-अप करें (चटाई या कालीन पर निचले पैर को मोड़कर रखें)।
  • केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और महिलाओं और पुरुषों में मूत्र असंयम को सुधारने के लिए जाना जाता है, लेकिन ये अभ्यास महिलाओं को संभोग तक पहुंचने और यौन क्रिया को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। केगेल व्यायाम करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए यहां और यहां जाएं।
  • पिलेट्स और योग दोनों कोर की मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और इसलिए यौन गतिविधियों को लाभ होने की संभावना है। महिलाओं ने अनायास रिपोर्ट किया है कि इन तरीकों ने उनकी मदद की है। 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि पिलेट्स ने बहुत कम कार्यात्मक समस्या वाली महिलाओं में पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के प्रशिक्षण कार्यक्रम के रूप में श्रोणि की मांसपेशियों की ताकत में सुधार किया। हाल के योग अनुसंधान ने निर्धारित किया कि 12 सप्ताह के योग कार्यक्रम में नामांकित महिलाओं ने सभी श्रेणियों में अपने यौन कार्यों में काफी सुधार किया: इच्छा, उत्तेजना, स्नेहन, संभोग, संतुष्टि और कम दर्द।

घर पर ही करें ये जिम वर्कआउट | Exercises to get perfect body without going to GYM; Watch | Boldsky (जून 2021).