क्या आप उन लाखों अमेरिकियों की तरह हैं जो पा रहे हैं कि उनके कपड़े थोड़े सख्त और जिप के लिए सख्त हैं? क्या आप पैमाने पर होने से बच रहे हैं? सच्चाई यह है कि, मैं एक ही नाव में हूँ और एक मित्र ने सोशल मीडिया पर कुछ तस्वीरें पोस्ट की थीं। OMG, वह जोड़ा कहां से आया?

देखिए, मैं बहुत सी चीजों का विरोध कर सकता हूं, लेकिन होममेड कुकीज नहीं, यही वजह है कि मैं जिम में जाकर अपनी सेहत को दुरुस्त कर रहा हूं। मैं सभी आशावादी होने और प्रेरणा का उपयोग करने के बारे में हूं, इसलिए खुद को पीटने के बजाय, मैं कुछ सकारात्मक पुष्टिओं को दोहराकर शुरू कर रहा हूं जो मैंने लुईस की पुस्तक को पढ़ने के बाद अनुकूलित किया है, यू कैन हील योर लाइफ.

सबसे पहले, दोहराए जाने की पुष्टि थोड़ी अजीब लग सकती है, लेकिन जैसा कि आप उन्हें कहने का अभ्यास करते हैं, आपका मस्तिष्क पकड़ता है और आपके स्वस्थ व्यवहार को सुदृढ़ करने में मदद करता है।


आपको शुरू करने के लिए यहां दो हैं:

  • मुझे अपने भोजन के समय स्वस्थ, पौष्टिक विकल्प बनाना पसंद है।

  • मुझे बाहर काम करने में मजा आता है। यह मेरे दिल को पंप करता है और पूरे दिन के लिए मेरी ऊर्जा को बढ़ाता है।


इसके बाद, अपनी प्रेरणा खोजें।

अपने आप से पूछें कि क्या आपको स्वस्थ होने के लिए प्रेरित करता है या वजन कम करता है। बेहतर अभी तक, यह लिखो। अपने आप को संपादित न करें और ईमानदार रहें, क्योंकि यह बेहतर तरीके से काम करता है, भले ही यह कुछ सतही और व्यर्थ हो, जैसे: मैं अपने वर्ग के पुनर्मिलन के लिए बेहतर दिखना चाहता हूं।

या:


  • मैं तस्वीरों में बेहतर दिखना चाहता हूं।

  • मैं इसे खींचने के लिए भारी उपकरण का उपयोग किए बिना एक स्विमिंग सूट में सक्षम होना चाहता हूं।

  • मैं अपने पैर की उंगलियों को देखने में सक्षम होना चाहता हूं जब मैं सीधे खड़ा होता हूं और नीचे देखता हूं।

  • मैं सांस की तकलीफ के बिना चलने में सक्षम होना चाहता हूं।

  • मैं अपने बच्चों के साथ बाइक राइड पर जाना चाहता हूं।

  • मैं अपने रक्तचाप या रक्त शर्करा के मूल्यों को एक सामान्य श्रेणी में लाना चाहता हूं।

आपकी प्रेरणा क्या है? हमें नीचे टिप्पणी में आप से सुनते हैं।

यहां अधिक आज़माए गए और सत्य, समय-परीक्षण युक्त सुझाव दिए गए हैं जिनमें एक प्रतिशत भी खर्च नहीं होता है:

  • हर तीन से सात दिनों में एक से तीन सकारात्मक बदलाव का लक्ष्य रखें। उदाहरण के लिए: मैं इस सप्ताह हर दिन 1,000 अतिरिक्त कदम उठाने की कोशिश करूंगा; मैं अपने शराब का सेवन आधे में काट दूंगा; और मैं इस सप्ताह कम से कम तीन बार दोपहर के भोजन के लिए सलाद खाऊंगा।

  • अभी शुरू करो! वर्तमान जैसा कोई समय नहीं।

  • तय करें कि आप बाहर जाने से पहले क्या ऑर्डर करेंगे। किसी रेस्तरां में जाने से पहले मेनू को ऑनलाइन स्कैन करके, आप भोजन के निर्णयों के साथ बहुत सारे ऑन-द-फ्लाई-आई-नीड-टू-ट्रीट-खुद को खत्म कर सकते हैं।

यह ब्लॉग मूल रूप से दिखाई दिया नर्स बार्ब की दैनिक खुराक। बारब देहान एक महिला स्वास्थ्य नर्स व्यवसायी, पुरस्कार विजेता लेखक और राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं। वह कैलिफोर्निया के सिलिकॉन वैली में महिला चिकित्सकों के साथ अभ्यास करती हैं।


What drinking her juice ACTUALLY gives you... -- Dr Phil #6 (सितंबर 2020).