मध्यम आयु वर्ग के अमेरिकी महिलाओं के बहुत से प्रत्येक रात भेड़ की गिनती कर रहे हैं, नए अनुसंधान शो।

अमेरिका के सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अध्ययन में पाया गया कि 40 से 59 वर्ष की सभी महिलाओं में से 20 प्रतिशत ने कहा कि उन्हें पहले सप्ताह में चार या अधिक रातों में सो जाने की समस्या थी।

नींद की परेशानी और भी अधिक होती है यदि महिला उन वर्षों में थी जहाँ वह रजोनिवृत्ति ("पेरिमेनोपॉज़") में संक्रमण कर रही है। इन महिलाओं में, आधे से अधिक (56 प्रतिशत) ने कहा कि उन्हें आमतौर पर प्रति रात सात घंटे से कम नींद आती है, जो विशेषज्ञ बेचैन और स्वस्थ होते हैं।


रजोनिवृत्ति के बाद भी नींद की कमी: 40 से 59 वर्ष की लगभग 36 प्रतिशत पोस्टमेनोपॉजल महिलाओं ने कहा कि उन्हें रात में सोते रहने में परेशानी होती है।

किसी भी महिला को रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली किसी भी महिला को आश्चर्यचकित नहीं करना चाहिए, एक विशेषज्ञ ने अध्ययन की समीक्षा की।

इस अवधि में नींद न आना "गर्म चमक के बारे में है, जो वास्तव में पेरीमेनोपॉज़ के दौरान शुरू होता है," डॉ राजकुमार दासगुप्ता ने कहा। वह लॉस एंजिल्स के दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में केके स्कूल ऑफ मेडिसिन के साथ नैदानिक ​​चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर हैं।


"इस समय के दौरान, महिलाएं अपने शरीर के तापमान को आसमान छू सकती हैं, और वे रात के पसीने का अनुभव कर सकती हैं, जिसका अर्थ है कि वे सोने की कोशिश करते समय कई उत्तेजना का अनुभव कर रही हैं," उन्होंने समझाया।

दासगुप्ता ने कहा, "मूड में बदलाव की शुरुआत भी होती है, जिसमें से सबसे महत्वपूर्ण अवसाद है, जो अनिद्रा से बहुत मजबूती से जुड़ा है।" "यह भी बदलाव का समय है - खाली-घोंसला तब शुरू होता है जब बच्चे घर छोड़ देते हैं, और कभी-कभी पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए मध्य जीवन संकट होता है।"

नए सीडीसी अध्ययन ने 2015 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण (एनएचआईएस) द्वारा एकत्र किए गए आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिसमें 40 से 59 वर्ष की आयु के बीच गैर-गर्भवती महिलाओं को चुना गया था।


एक महिला को रजोनिवृत्ति के चरण में एक बड़ी भूमिका निभाने के लिए लग रहा था कि क्या उसे अच्छी आंखें मिलीं या नहीं। उदाहरण के लिए, जबकि 56 प्रतिशत पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं को प्रति रात सात घंटे की स्वस्थ नींद लेने में विफल रही, यह संख्या प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए लगभग एक-तिहाई घट गई, और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए 40 प्रतिशत से थोड़ा अधिक।

नींद की गुणवत्ता के संदर्भ में, हालांकि, यह रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को था जो सबसे बड़े नुकसान में थे।

अध्ययन के प्रमुख लेखक अंजेल वोराटियन ने बताया कि "सर्वेक्षण नींद की गुणवत्ता के प्रमुख पहलुओं पर ध्यान देता है, जैसे कि सोते रहने में सक्षम होना, सोते रहना, और सुबह उठने पर अच्छी तरह से आराम महसूस करना।" वह सीडीसी के नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स (एनसीएचएस) के हयाट्सविले, एमडी में प्रत्यक्ष डेटा विश्लेषण में मदद करता है।

वज्राटियन के अनुसार, "डेटा में पाया गया कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को उन सभी मुद्दों के साथ पिछले सप्ताह में चार या अधिक बार परेशान होने की रिपोर्ट करने की सबसे अधिक संभावना थी।"

सर्वेक्षण में पता चला है कि रजोनिवृत्ति में संक्रमण करने वाली महिलाओं में लगभग 25 प्रतिशत और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में 27 प्रतिशत से अधिक महिलाओं की तुलना में केवल 17 प्रतिशत प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं को सो जाने की समस्या थी।

रिपोर्ट के अनुसार, प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं के एक चौथाई हिस्से ने कहा कि उन्हें लगभग 31 प्रतिशत पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं की तुलना में, और लगभग 36 प्रतिशत रजोनिवृत्त महिलाओं के साथ रहने में परेशानी होती है।

वज्राटियन ने कहा कि सर्वेक्षण में यह निर्धारित करने की कोशिश नहीं की गई है कि नींद में रजोनिवृत्ति से संबंधित अंतर क्या हो सकता है।

लेकिन दासगुप्ता ने कहा कि विभिन्न रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों के ऊपर, एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव के साथ-साथ स्वास्थ्य के मुद्दे जो उम्र के साथ आते हैं, वे भी भूमिका निभा सकते हैं।

"एस्ट्रोजेन ऊपरी वायुमार्ग में मांसपेशियों की टोन के साथ बाहर निकलने में मदद करता है, और इससे होने वाली हानि प्रतिरोधी स्लीप एपनिया जोखिम में योगदान करती है," उन्होंने कहा। "अनिद्रा का जोखिम हम उम्र के साथ-साथ बेचैन पैर सिंड्रोम के साथ भी बढ़ जाता है, जो गिरने के साथ हस्तक्षेप करता है। इसके अलावा हम उम्र के अनुसार, दिल की विफलता, फेफड़े की बीमारी और मनोरोग संबंधी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, और इनका इलाज करने के लिए दवाओं से अनिद्रा और आवश्यकता को बढ़ावा मिल सकता है। रात को बाथरूम जाना। "

तो अमेरिका की धौंस-भरी महिलाओं को क्या सलाह है?

दासगुप्ता ने कहा, "नंबर एक, धूम्रपान न करें।" "और गर्म चमक का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए, ढीले कपड़े पहनें और आराम के लिए कमरे के तापमान की निगरानी करें। साथ ही अच्छी नींद 'स्वच्छता' की कोशिश करें और स्थापित करें - जिसका अर्थ है कि एक परिभाषित सोने और जागने का समय है। और निश्चित रूप से, हमेशा अपने चिकित्सक तक पहुंचें। मदद के लिए।"

नए अध्ययन को 7 सितंबर को प्रकाशित किया गया था एनसीएचएस डेटा संक्षिप्त.


ORIGINS: TETRAGRAMMATON PART 1 (जुलाई 2021).