ध्यान का एक एकल सत्र आपकी चिंता के स्तर को कम कर सकता है, एक छोटा सा नया अध्ययन पाता है।

अध्ययन के लेखक जॉन ड्रोचर ने कहा, "हमारे परिणाम ध्यान सत्र के बाद पहले घंटे में चिंता में कमी को दर्शाते हैं, और हमारे प्रारंभिक परिणामों से पता चलता है कि चिंता एक सप्ताह के बाद काफी कम थी।" वह मिशिगन टेक्नोलॉजिकल यूनिवर्सिटी के जैविक विज्ञान विभाग में शरीर विज्ञान के सहायक प्रोफेसर हैं।

शोधकर्ताओं ने कहा कि हृदय रोग के लिए जोखिम बढ़ सकता है: पिछले अध्ययनों से पता चला है कि दर्दनाक जीवन की घटनाओं, दर्दनाक तनाव, अवसाद और या तो अल्पकालिक या पुरानी चिंता से खराब हो सकते हैं, शोधकर्ताओं ने कहा। चिंता से जुड़े हृदय परिवर्तन उच्च रक्तचाप और अंग क्षति का कारण बन सकते हैं।


अध्ययन के लिए, डुरचर और उनके सहयोगियों ने सामान्य रक्त चाप लेकिन चिंता के उच्च स्तर के साथ 14 प्रतिभागियों को भर्ती किया। जांचकर्ताओं ने 60 मिनट के निर्देशित शुरुआत माइंडफुलनेस मेडिटेशन सत्र से पहले और बाद में स्वयंसेवकों की हृदय गति, रक्तचाप, महाधमनी रक्तचाप और धमनी कठोरता का मूल्यांकन किया। इस प्रकार का ध्यान श्वास और किसी के विचारों के बारे में जागरूकता पर केंद्रित है।

"यह अध्ययन अलग है क्योंकि हमने चिंता और हृदय संबंधी परिणामों पर एक ही माइंडफुलनेस मेडिटेशन सत्र के प्रभाव की जांच की, जबकि अन्य अध्ययनों ने कई दिनों या हफ्तों की माइंडफुलनेस मेडिटेशन के प्रभाव की जांच की है," डॉउचर ने बताया।

इस अध्ययन को सोमवार को सैन डिएगो में अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसायटी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया जाना था। बैठकों में प्रस्तुत अनुसंधान एक प्रारंभिक समीक्षा पत्रिका में प्रकाशित होने तक प्रारंभिक माना जाता है।


शोध से पता चला कि एक घंटे के सत्र के उल्लेखनीय लाभ थे। अधिकांश प्रतिभागियों ने ध्यान की साधना जारी रखी और एक सप्ताह बाद और भी अधिक सुधार का अनुभव किया।

"एक बैठक में समाचार विज्ञप्ति में कहा," प्रतिभागियों ने सत्र के एक घंटे बाद अपनी धमनियों पर यांत्रिक तनाव को कम कर दिया था। यह मस्तिष्क और गुर्दे जैसे अंगों पर तनाव को कम करने और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों को रोकने में मदद कर सकता है। "

उन्होंने कहा, "परिणाम बताते हैं कि एक ही माइंडफुलनेस मेडिटेशन सेशन मध्यम चिंता वाले लोगों में हृदय संबंधी जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।"


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