हेल्थडे न्यूज

एक हृदय रोग विशेषज्ञ का कहना है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में हृदय रोग मृत्यु का एक प्रमुख कारण है, लेकिन कई चीजें हैं जो आप खुद की रक्षा के लिए कर सकते हैं।

"हृदय रोग हर साल हजारों अमेरिकियों को मारता है, लेकिन इनमें से कई स्थितियां रोकी जा सकती हैं," शोधकर्ता डॉ। डेविड स्लोटविनर ने कहा, न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन क्वींस में कार्डियोलॉजी के प्रमुख।

अस्पताल के एक समाचार विज्ञप्ति में उन्होंने कहा, "व्यायाम, संतुलित आहार और धूम्रपान जैसी उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचना, आपके दिल को स्वस्थ रखने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं।"

स्लोटविनर की कार्डियोलॉजी टीम ने दिल की बीमारी को रोकने के लिए निम्नलिखित टिप्स की पेशकश की, जो कि हार्ट हेल्थ मंथ है।

  • फल, सब्जियां, नट्स और बीज जैसे पूरे, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाएं। सफेद ब्रेड, क्रैकर्स और कुकीज़ जैसे परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करें, साथ ही साथ सोडा और फलों के रस जैसे शर्करा युक्त पेय।
  • ट्रांस फैट्स से बचें, जो पैकेज्ड बेक्ड सामान, स्नैक फूड, मार्जरीन और फ्राइड फास्ट फूड में पाए जाते हैं। ट्रांस वसा आपके हृदय रोग या स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
  • धूम्रपान न करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, तम्बाकू के धुएं के संपर्क में एक वर्ष में लगभग 34,000 समय से पहले हृदय रोग से होने वाली मौतों का योगदान है।
  • पर्याप्त नींद लें- रात में सात से आठ घंटे। यदि आपके पास स्लीप एपनिया है, तो इसका इलाज करवाएं। हालत हृदय ताल समस्याओं और हृदय रोग से जुड़ा हुआ है।
  • हर बार जब आप फिजिकल हो जाते हैं तो अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाएं।
  • नियमित व्यायाम (दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में पांच दिन) करें और स्वस्थ तरीकों जैसे ध्यान, योग, व्यायाम या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने के माध्यम से अपने तनाव को नियंत्रित करें।
  • अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करें। मसूड़ों की बीमारी वाले लोग अक्सर हृदय रोग के लिए एक ही जोखिम कारक होते हैं।

दिल की बीमारी होने की पहचान के लक्षण क्या हैं – कैसे जाने पता करें दिल से जुडी कोई समस्या है संकेत (जून 2021).