यदि आप एक से अधिक बार डाइट पर हैं, तो आप जानते हैं कि पहली बार में वजन कम करने की तुलना में वजन बनाए रखना कठिन हो सकता है।

वास्तव में, कई लोगों को लगता है कि परहेज़ करना आसान है और वजन को फिर से हासिल नहीं करना ही असली चुनौती है।

यहां उन पाउंड को बंद रखने में मदद करें, जिन्हें आपने शेड के लिए इतनी मेहनत की थी।


कुछ शोध बताते हैं कि खाने के बारे में अधिक मानसिक रूप से आराम करने से आपकी मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाकर वजन प्रबंधन में मदद मिलती है।

हालांकि कुछ सख्त आहार नियमों को शिथिल करना ठीक है, सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव के साथ चिपकना भी मायने रखता है। इसका मतलब है कि आप एक आहार के रूप में वजन घटाने के बारे में सोचने के बजाय "हमेशा के लिए" खाने के दृष्टिकोण को अपनाते हैं।

यदि आपने कभी सोचा है कि कैसे कुछ लोग दूसरों की तुलना में दुबले-पतले रहने में अधिक सफल होते हैं, तो आपको नेशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री में कई अंदरूनी टिप्स मिलेंगे। रजिस्ट्री 10,000 से अधिक लोगों को ट्रैक करती है जिन्होंने महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम किया है और इसे लंबे समय तक बंद रखा है। व्यायाम के साथ चिपके रहना उनकी संख्या एक टिप है।


3,000 रजिस्ट्री प्रतिभागियों के 10 साल के अध्ययन में तीन और आवश्यक चीजें मिलीं: अपने आप को नियमित रूप से तौलें, वसा के अंशों को सीमित करें, और अधिक खाने से बचें। ओवरईटिंग न करने की एक कुंजी हमेशा अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करना है। यदि आप विचलित हैं, तो संभावना है कि आप अपनी इच्छा से अधिक खा लेंगे।

यहां कुछ और नेशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री सक्सेस टिप्स दिए गए हैं:

  • हर दिन औसतन 1 घंटे व्यायाम करें।
  • प्रतिदिन नाश्ता करें।
  • सप्ताह में कम से कम एक बार खुद को वजन करें।
  • सप्ताह में 10 घंटे से कम टीवी देखें।

यह भी याद रखें कि अपने पुराने वजन की तुलना में अपने नए वजन को बनाए रखने के लिए कम कैलोरी लेता है। खाने की पुरानी आदतों में न लौटने से, स्लिम रहने की लड़ाई अधिक आसानी से जीती जाएगी।


5 Weight Loss Tips in Hindi | वजन कम कैसे करे ? | by GunjanShouts (जुलाई 2021).