(HealthDay News) - एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम ज़ज्ज़े पर लाने के लिए बनाया गया है।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन बेहतर नींद के लिए मदद करने के लिए इन कदमों का सुझाव देता है:

  • सुनिश्चित करें कि आपके कमरे में सोते समय अंधेरा है। अपने शरीर को सोने के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए बिस्तर से एक घंटे पहले रोशनी डालें।
  • ऐसे रंगों का चयन करें जो सुखदायक हों, और सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम साफ और सुव्यवस्थित हो।
  • 60 डिग्री और 67 डिग्री के बीच एक आदर्श तापमान बनाए रखें।
  • एक गद्दा, तकिए और चादर का चयन करें जो आरामदायक हो।

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