अकेलेपन की बढ़ती महामारी के बारे में हाल ही में मीडिया में बहुत कुछ हुआ है और यह आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है। AARP के अनुसार, अकेलापन एक स्वास्थ्य जोखिम है जो 800,000 पुराने अमेरिकियों को प्रभावित करता है और "खराब स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता है।"

हो सकता है कि आप अकेले रहते हों या काम करते हों, या आप अकेले रहने का आनंद लेते हों। हो सकता है कि आप दूसरों की कंपनी में अकेले रहना पसंद करते हों। क्या यह चिंता का कारण है?

ज़रुरी नहीं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है। मैं खुद बहुत अकेला हूं। इसका कारण यह है कि मैं घर से काम करता हूं। मैंने अकेले रहने की आदत डाल ली है। मैं शायद ही अकेला हूं, लेकिन जब मैं होता हूं, तो मैं दोस्तों तक पहुंचना सुनिश्चित करता हूं।


लेकिन, अकेले होने और अकेलापन महसूस करने के बीच एक बड़ा अंतर है। और यह एक महत्वपूर्ण अंतर है।

अकेला होना? यह हानिरहित है। यह पुरस्कृत भी हो सकता है। परंतु दर्द महसूस करना अकेलेपन की एक और कहानी है। यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के रास्ते में मिल सकता है। आगे जानिए हेल्दी एजिंग के 7 टॉप टिप्स।

और, हम उम्र के रूप में, अकेला होने की संभावना बढ़ जाती है। हम अपने दोस्तों से अलग हो जाते हैं। कुछ दोस्त दूर चले जाते हैं और दूसरे मर जाते हैं। और नए कनेक्शन बनाना अधिक कठिन हो सकता है। कभी-कभी यह एक उम्र की चीज है (हम अधिक समझदार हो जाते हैं क्योंकि हम बड़े और समझदार हो जाते हैं); कभी-कभी यह परिस्थिति की बात है। Playdates और कार्य संबंध कम आपूर्ति में हैं और अतीत की बात बन सकते हैं।


अकेलापन एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है। यूनाइटेड किंगडम- अकेलापन की महामारी से पीड़ित देश-एक अकेला नियुक्त मंत्री क्यों होगा?

तनाव और सही भोजन के साथ हमारे स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहने और तनाव का प्रबंधन करना अच्छी तरह से उम्र बढ़ने का एक शानदार तरीका है। लेकिन इसके अलावा, हमें सामाजिक संबंध की शक्ति की आवश्यकता है। हाल ही में हुए AARP / फोर्ब्स इवेंट, डिसिपल एजिंग के एमडी, पूर्व सर्जन जनरल विवेक एच। मूर्ति ने कहा, "हमें अपने भावनात्मक कल्याण के लिए खेती करनी चाहिए।"

इसका क्या मतलब है? हम अन्योन्याश्रित होने के लिए निर्मित हैं, और यह हमारे लिए इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि कैसे संबंधों का निर्माण किया जाए, जो हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक हैं। मूर्ति ने कहा, "अकेले रहने वाले लोगों का जीवन कम होता है।"


भयावह तथ्य: शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट किया कि अकेलापन मोटापे या धूम्रपान से अधिक हानिकारक हो सकता है।

यह कैसे संभव है कि अकेलापन ऐसे स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है?

यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है।

अकेलापन तनाव का कारण बन सकता है। और तनाव, बदले में, हार्मोन कोर्टिसोल को मंथन करने के लिए अपने अधिवृक्क ग्रंथियों को डालता है, जो लड़ाई-या-उड़ान की स्थिति के दौरान आवश्यक है लेकिन दीर्घकालिक आधार पर अच्छा नहीं है। कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के लिए अतिरंजना, आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालता है: हृदय रोग, नींद की समस्या, वजन बढ़ना, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, चिंता, स्मृति और एकाग्रता की समस्याएं और वजन बढ़ना ऐसी कुछ समस्याएं हैं जिनका आप सामना कर सकते हैं।

यह सूजन को बढ़ा सकता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली की सूजन को नियंत्रित करने की क्षमता में बाधा डाल सकता है। यह, बदले में, उन बीमारियों और बीमारियों के विकास और प्रगति को जन्म दे सकता है जो सूजन, अस्थमा, जुकाम और हृदय और ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे सूजन द्वारा बढ़ावा देते हैं।

यह आपको ख़राब या ज़्यादा खा सकता है।

यह लुभावना हो सकता है (या सिर्फ सादा आसान) टीवी के सामने नीचे बैठना या एक किताब के साथ बैठना और रात के खाने के लिए कुछ पॉपकॉर्न और आइसक्रीम के नीचे बैठना और इसे रात को फोन करना और जब आप इस तरह से खाने की संभावना हो 'असली। यह एक दोहरी मार है: विचलित भोजन आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है, साथ ही जब आप अपने आप से कम स्वस्थ भोजन खाने की संभावना रखते हैं। दूसरी ओर, जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ होते हैं तो यह अधिक संभावना है कि आप एक साथ खाना बनाएंगे या सभ्य भोजन के लिए बाहर जाएंगे और भोजन को एक फोकस से अधिक बना देंगे यदि आप अकेले खा रहे थे।

यह आपके अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ा सकता है।

में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी और मनोरोग का जर्नल पाया गया कि अलग-थलग और अकेला महसूस करना अल्जाइमर रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक माना जा सकता है। अन्य शोध एक समृद्ध सामाजिक नेटवर्क के समग्र स्वास्थ्य लाभ और हृदय रोग और स्ट्रोक से समय से पहले मौत पर इसके संभावित सुरक्षात्मक प्रभाव की ओर इशारा करते हैं।

अकेलेपन से निपटने के लिए कई रणनीतियाँ हैं। स्वेच्छा से चलना, चलना या दोस्त के साथ बाइक चलाना, व्यायाम कक्षा लेना, समूह में शामिल होना, शौक लेना या पुराने दोस्तों से संपर्क करना कुछ ही तरीके हैं। आप शायद उन्हें पहले से ही जानते हैं - वे बहुत स्पष्ट हैं। और, हाँ, मुझे पता है कि वे काम की तुलना में आसान हैं।

लेकिन यह जानकर कि सामाजिक जुड़ाव एक बड़े स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, इससे आपको वह प्रेरणा मिल सकती है जिसकी आपको जरूरत है। हमारे सामाजिक दायरे को चौड़ा करने से न केवल हमें नए अवसर मिलते हैं, इससे हमें बेहतर स्वास्थ्य के अवसर मिलते हैं।

यह पोस्ट मूल रूप से दिखाई दी mysocalledmidlife.net.


क्यूं दालचीनी वजन कम करती है? Why CINNAMON makes you SLIM? DALCHINI (सितंबर 2021).