चाहे आप एक महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे हों या एक नई भाषा सीख रहे हों, इस बात का अधिक प्रमाण है कि नॉनस्टॉप क्रैमिंग सत्र आपके इच्छित लंबी अवधि के स्मृति प्रतिधारण में अनुवाद नहीं कर सकते हैं।

मेमोरी एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें मस्तिष्क को नई जानकारी को अवशोषित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। एक आवश्यक कदम को मेमोरी समेकन कहा जाता है, जब नव निर्मित मेमोरी सेट की जाती है, तो आप इसे बाद में पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

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व्यापक शोध से पता चला है कि यह समेकन आपके सोते समय होता है, और बताता है कि बिस्तर से पहले अध्ययन करने से आपको जो कुछ भी पढ़ा है उसे बनाए रखने में मदद मिल सकती है। जबकि आपके शरीर को आराम की आवश्यकता होती है, आपका मस्तिष्क काम करने में व्यस्त होता है। इस सक्रिय अवस्था के दौरान, मस्तिष्क के विभिन्न भाग एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं।

जर्मनी में आचेन विश्वविद्यालय में किए गए शोध में पाया गया कि सीखने के बाद 90 मिनट की झपकी लेना मोटर-कौशल या भाषा सीखने के बाद भी कुछ लोगों के लिए याद को बढ़ावा दे सकता है।

एक और दृष्टिकोण चाहते हैं?

न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि आप सीखने के सत्र के तुरंत बाद एक ब्रेक लेने के दौरान एक नई मेमोरी को "सेट" भी कर सकते हैं, बजाय इसके कि आप किसी अन्य कार्य पर या किसी उच्च-तकनीकी गैजेट पर तुरंत कूद जाएं।

एक छोटी सैर का आनंद लें या एक स्नैक को पकड़ें और अपने चेतन मन को भटकने दें ताकि आपके दिमाग को वह काम मिल सके जो आपने अभी सीखा है और एक नई चुनौती से विचलित न हों।


दिमागी कमजोरी मिटाएं शक्ति और याददाश्त बढ़ाएं || VIJAY KRISHNA || HINDI (सितंबर 2021).