ट्रेसी लेडन द्वारा

माँ के साथ अपने साप्ताहिक कैच-अप सत्र के लिए मॉल से थक गए? अपनी बॉन्डिंग रूटीन को शेक करें- विंडो शॉपिंग के बजाय मॉम को कुछ मां-बेटी वर्कआउट टाइम के लिए ट्रीट करें। यह एक स्वस्थ विकल्प है जो आपको कुछ ही समय में फिट और शानदार दिखने वाला होगा।

फंक आउट को फ्लो करें


अपने तनाव को योग कक्षा में छोड़ें। आप और आपकी माँ दोनों शांतिपूर्ण घंटे में आंदोलन करेंगे। आपको लगता है कि आप दोनों के लिए सबसे अच्छा होगा वर्ग का चयन करें:

  • हठ योग। कोमल गति से चलें और सांस लें। यदि आप योग के लिए नए हैं, तो यह आपके लिए कक्षा है। गहरी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, और अंत में लंबी छूट का आनंद लें।

  • शक्ति योग। अपने मस्तिष्क और शरीर को एक तेज-तर्रार योग कक्षा के साथ चुनौती दें, जो आपको पसीना बहाने के लिए बनाया गया है। अपनी कसरत के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन को फिर से भरने के लिए माँ को स्मूथी समझें।


  • संयम योग। आराम करें और इस योग शैली से तनाव को दूर करें। यदि आप सभी गहरी छूट से सो जाते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।

ऐसे नाचो जैसे कि कोई देख ही नहीं रहा हो

अगर मॉम हमेशा फ्रेड एस्टायर और जीन केली के उन पुराने वीडियो को पसंद करती थीं, तो उन्हें नाचने के लिए बाहर ले जाएं - कोई टैप जूते की आवश्यकता नहीं है।


  • सामाजिक नृत्य। एक शुरुआती बॉलरूम वर्ग लें या अपने सामुदायिक केंद्र में वर्ग नृत्य के लिए साइन अप करें। आपके द्वारा सीखे गए चरणों और उस दिन आपके द्वारा मिले नृत्य भागीदारों के बारे में चर्चा करने के लिए कक्षा के बाद भोजन लें। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप दो अगले नृत्य दल के सितारे होंगे!

  • Zumba। इस उच्च-ऊर्जा वर्ग में अपने दिल को बाहर निकालें। पहली बार डांस सीक्वेंस प्राप्त करने के बारे में चिंता न करें- आप और आपकी मम्मी के बीच अप-टेम्पो बीट्स पर एक धमाका होगा। इस बिंदु पर मज़ेदार और व्यायाम करना है - यदि आप पहले से मूर्खतापूर्ण महसूस करते हैं तो यह ठीक है।

  • बैली डान्सिंग। अपने स्त्रैण पक्षों में टैप करें और अपने दिमाग को संलग्न करें और उन मांसपेशियों का उपयोग करें जिन्हें आपने कभी नहीं जाना था। आप और मॉम समय की क्लास पूरी होने तक खुद को सशक्त और सुंदर महसूस करेंगे।

अपने पंचों को खींचो

क्या माँ हमेशा अकेले चलने के बारे में आपको बुरा मान रही हैं? एड्रेनालाईन-बूस्टिंग वातावरण में आत्मरक्षा की मूल बातें जानें। अपने आप को बचाने के लिए सीखना और प्रक्रिया में मजबूत होना आपके शरीर में आत्मविश्वास महसूस करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

  • कार्डियो किकबॉक्सिंग। पसीने को फोड़ते हुए लंड चुसा और मुक्का मारा। माँ के साथ आपके द्वारा किए गए किसी भी निराशा-हताशा को दूर करते हुए आपको माँ के साथ एक बेहतरीन कसरत मिलेगी।

  • क्राव मागा। दुनिया में अधिक गहन मार्शल आर्ट रूपों में से एक पर एक छुरा ले लो। मूल रूप से सेना के लिए डिज़ाइन किया गया और सड़क पर लड़ाई के आधार पर, यह वास्तविक दुनिया की स्थितियों पर केंद्रित है। अपनी माँ के साथ मिलकर नई चालों का अभ्यास करें।

  • महिलाओं की आत्मरक्षा। अपने पर्स या अपनी चाबियों जैसी रोजमर्रा की वस्तुओं से खुद का बचाव करना सीखें। महिलाओं के लिए विशेष रूप से दर्जी, आप और माँ सीखेंगे कि कैसे सुरक्षित रहना है और बाहर के बारे में।

अन्य के बारे में अधिक जानें कम प्रभाव वाले वर्कआउट जो वास्तव में मजेदार हैं.

बॉन्डिंग टाइम के लिए नया अर्थ

फिट और स्वस्थ रहने के इन मजेदार तरीकों के साथ, आप जल्द ही मॉल में कीमतों की तुलना करने के बजाय प्रगति की तुलना करेंगे। और, यदि आप वास्तव में कभी-कभार मॉल जाना चाहते हैं, तो शॉपिंग शुरू करने से पहले मॉल के आस-पास कुछ अच्छी गति से चलने की कोशिश करें। मॉम के साथ आप नई यादें और बॉन्डिंग मोमेंट्स बना सकते हैं - साथ में फिट रहते हुए।

ट्रेसी लेडेन जगह विशेषज्ञ में एक प्रमाणित उम्र बढ़ने है। सिलिकॉन वैली में जन्मे और पले-बढ़े ट्रेसी मार्केटिंग के प्रयासों का नेतृत्व करते हैं चेतावनी -1, एक व्यक्तिगत सुरक्षा तकनीक और परामर्श फर्म, जो वरिष्ठ नागरिकों को सुरक्षित और स्वतंत्र रूप से जीने में मदद करने के लिए समर्पित है। ट्रेसी ने स्क्रिप्स कॉलेज से गणित में एक डिग्री हासिल की है और एक कुशल बॉलरूम डांसर और घुड़सवारी है।


माँ-बेटी बंधन विचार - SuEllen Hamkins, एमडी (अक्टूबर 2021).