यह एक बिना दिमाग वाला फल है जो फल आपके लिए पौष्टिक और अच्छा है (वजन कम करने के लिए इन फलों को देखें)। फिर भी कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जिनके बारे में आप भी नहीं जानते होंगे। ये स्वादिष्ट और स्वादिष्ट फल एक स्वस्थ आहार में स्टेपल हैं। तो, अगली बार जब आप किराने की दुकान पर हों, तो इस फल में से कुछ उठाएँ और इसे अपने भोजन और स्नैक रोटेशन में शामिल करें।

तरबूज
विटामिन ए और सी में उच्च, तरबूज एक लोकप्रिय और रसदार गर्मियों का फल है जो एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और कैलोरी में कम है। यह लाइकोपीन का दावा करता है, जो कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, तरबूज हाइड्रेटिंग और भरना है क्योंकि इसका मुख्य घटक पानी है। हमारे सलाद की कोशिश करें जो तरबूज की मिठास, चूने का तीखापन, फेटा और जैतून की नमकीनता और अरुगुला की अर्ध-मसालेदार जड़ी-बूटी प्रदान करता है।

अनानास
यह उष्णकटिबंधीय फल ब्रोमलेन से भरपूर है, एक विरोधी भड़काऊ है जो स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है, प्रोटीन को पचाने और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी और मैंगनीज भी होता है। इसके लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए इसे ताजा, ग्रील्ड, ब्रूल्ड या फ्रोजन खाएं। इस काले बादाम अनानास ठग दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए कोड़ा। उर्वरता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में और पढ़ें।


सेब
पोर्टेबल और लोकप्रिय सेब कैलोरी में कम होते हैं (एक मध्यम आकार का सेब लगभग 72 कैलोरी होता है) और सोडियम या वसा की कमी होती है। इनमें पेक्टिन होता है, एक फाइबर जो आपके पेट में बैक्टीरिया को खिलाता है और आपके पाचन में सुधार करने में मदद करता है। साथ ही, सेब आपके कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और आपको बूट करने के लिए ऊर्जा दे सकता है। वे रक्त शर्करा को स्थिर रखने में भी मदद करते हैं, जो आपको बेहतर स्नैकिंग निर्णय लेने में मदद कर सकता है (विशेष रूप से सहायक यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं) क्योंकि आप जल्दी से अपने पेट में कुछ पाने के लिए बेताब नहीं होंगे। और खाओ कि त्वचा, भी; यह रोग से लड़ने वाले यौगिकों में समृद्ध है। हमारे 10 स्वस्थ सेब व्यंजनों को देखें जो आपको प्यार की गारंटी हैं।

अंगूर
अंगूर उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं, एंटीऑक्सिडेंट रेसवेराट्रोल और क्वेरसेटिन के अपने उच्च स्तर के लिए धन्यवाद। अंगूर पोटेशियम और आयरन भी प्रदान करते हैं, जो एनीमिया और ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं। लाल या बैंगनी hues के लिए ऑप्ट, जो स्वास्थ्यप्रद हैं। जमे हुए अंगूर बच्चों और बड़े लोगों के लिए एक मजेदार गर्मियों का नाश्ता बनाते हैं। और इस डिश को आज़माएं, जो शायद उन लोगों को भी पसंद आए जो सोचते हैं कि वे ब्रसेल्स स्प्राउट्स पसंद नहीं करते हैं: भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अंगूर। सामग्री का संयोजन ब्रसेल्स के थोड़ा कड़वा स्वाद को संतुलित करता है, एक स्वादिष्ट, स्वस्थ साइड डिश के लिए अंगूर की मिठास के साथ उगता है।

स्ट्रॉबेरीज
यह पौष्टिक फल फोलेट, पोटेशियम, विटामिन सी और मैंगनीज का दावा करता है। और उन्हें खाने से अन्य फलों की तुलना में रक्त-शर्करा स्पाइक नहीं होना चाहिए। स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई हैं, जो आपके पुराने रोग के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं। यह ज्वलंत लाल रूबर्ब और स्ट्रॉबेरी सूप एक सुंदर रात्रिभोज के लिए एक प्यारा दोपहर का भोजन या सूप का कोर्स करता है।


ब्लू बैरीज़
सभी जामुन आपके लिए अच्छे हैं। लेकिन मीठे और छोटे ब्लूबेरी विशेष रूप से आपके आंकड़े के लिए गुच्छा के सबसे शक्तिशाली हैं - सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल का कहना है कि एक कप ब्लूबेरी में 83 कैलोरी होती है। चूंकि वे फाइबर के साथ काम कर रहे हैं, वे आपको संतुष्ट रखने में मदद करेंगे। और वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो हृदय रोग, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों को भी बढ़ाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे शरीर को बीमारी से बचाते हैं। और उनमें एंथोसायनिन होता है, जो मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। क्या हमें और कहना चाहिए? गोभी का आटा अतिरिक्त प्रोटीन, फाइबर और पोषक तत्वों के साथ हमारे हार्दिक पेनकेक्स को संक्रमित करता है, और ब्लूबेरी सॉस टॉपिंग है।

संतरे
आप जहां भी जाएं अपने साथ ले जाएं और इस फल के लाभों को प्राप्त करें। अधिकांश जानते हैं कि यह मीठा खट्टे फल विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो तेल ग्रंथियों को नियंत्रित करता है, उम्र के धब्बे और अधिक रोकता है। लेकिन यह बी विटामिन जैसे फोलेट और थियामिन का भी एक अच्छा स्रोत है। यह पोषक तत्वों का दावा करता है जो लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया को रोकता है। इस जीका और स्ट्राबेरी सलाद, जिसमें संतरे होते हैं, को मारकर अपने उबाऊ दोपहर के भोजन के साग को मसाला दें तथा स्ट्रॉबेरीज।

केले
आसानी से पोर्टेबल केले एक अपराध-मुक्त उपचार हैं, क्योंकि अधिकांश फलों की तरह, उनमें कोई नमक या वसा नहीं होता है। वे आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने, मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। वे पेक्टिन की पेशकश करते हैं, जिससे पाचन स्वास्थ्य और रक्त-शर्करा नियंत्रण में सुधार हो सकता है। और हां, वे अपने उच्च स्तर के पोटेशियम के लिए जाने जाते हैं, जो आपके शरीर के रासायनिक संतुलन में भूमिका निभाता है। इन केले वफ़ल के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।


Right Time to Eat Fruits | फल खाने का सही समय | #HealthLive (जून 2021).