40-घंटे का कार्य सप्ताह कुछ को सामान्य और दूसरों को छुट्टी की तरह लग सकता है। लेकिन एक अध्ययन में औद्योगिक चिकित्सा का अमेरिकन जर्नल दिखाता है कि लगातार इस मानक को पार करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में 61 से 70 घंटे काम करने से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा 42 प्रतिशत बढ़ जाता है और 71 से 80 घंटे काम करने से इसमें 63 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

यह एक महत्वपूर्ण खोज है क्योंकि हृदय रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार हर साल आधे मिलियन से अधिक मौतें होती हैं।


में प्रकाशित एक अलग अध्ययन नश्तर, पाया कि जो लोग लंबे समय तक काम करते हैं, उन मानक घंटों की तुलना में स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।

यह सब ओवरटाइम भी उत्पादकता में वृद्धि का कारण नहीं बन सकता है क्योंकि लंबे समय तक वास्तव में आपकी दक्षता में कमी आ सकती है। जर्मनी यूरोप में सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था का दावा करता है, फिर भी औसत कार्यकर्ता केवल काम पर प्रति सप्ताह 35.6 घंटे खर्च करता है।

कम काम करना पहली बार में वास्तविक नहीं लग सकता है, लेकिन ऐसे कदम हैं जो आप इसे वास्तविकता बनाने में मदद कर सकते हैं।


सबसे पहले, रात को अधिक नींद लें। यह आपको दिन के दौरान अधिक उत्पादक होने और जल्द ही कार्यालय से बाहर निकलने की ऊर्जा देगा।

अगला, प्रत्येक दिन के लिए कार्यों की एक संगठित सूची बनाएं। जब आप अपने दिन को और अधिक कुशलता से प्राप्त करने के लिए खुद को प्रेरणा देने के लिए पूरा करते हैं तो प्रत्येक आइटम की जांच करें।

फिर अपने आप को याद दिलाएं कि कम घंटे काम करने से आपको कम समय में अधिक खाली समय मिलेगा और लंबी अवधि में आपको जीवन की उच्च गुणवत्ता देने के लिए स्वास्थ्य संबंधी खतरों में कमी आएगी।


How young blood might help reverse aging. Yes, really | Tony Wyss-Coray (अक्टूबर 2020).