पूरे परिवार को फिटनेस में शामिल करना, गुणवत्ता के समय का आनंद लेने और कम उम्र में बच्चों में व्यायाम के लिए प्यार पैदा करने का एक शानदार तरीका है।

पूरे परिवार के लिए अधिक फिटनेस विचार देखें

ये विचार आपको अलग-अलग तरीकों से गतिविधि में स्केल करने में मदद करेंगे।


एक आसान कदम यह है कि रोजमर्रा की गतिविधियों को मिनी वर्कआउट में बदल दिया जाए। यदि आप अपने बच्चों को स्कूल भेजते हैं, तो कुछ मिनट पहले छोड़ने की कोशिश करें और कम से कम रास्ते पर चलें। या स्कूल जाने के बाद या खेल के मैदान में एक साथ चलना चाहिए।

बाइक राइडिंग एक मजेदार पारिवारिक गतिविधि है, चाहे आप अपनी मर्जी से बाइक लें या लाइब्रेरी या पास के पार्क में जाने के लिए परिवहन के साधन के रूप में इसका उपयोग करें।

एक बड़ी चुनौती के लिए तैयार हैं?


हाइकिंग एक दोहरे उद्देश्य के साथ फिटनेस है - बच्चों को प्रकृति की सराहना विकसित करने में मदद करना क्योंकि वे एक कसरत में मिलते हैं। एक गाड़ी के बिना गोल्फ खेलना और टेनिस खेलना अन्य विचार हैं जो बच्चों को उन गतिविधियों में संलग्न करते हैं जो वे जीवन भर आनंद ले पाएंगे।

अधिक क्रमिक संक्रमण की आवश्यकता है? यदि आपके बच्चे गेमिंग से प्यार करते हैं, तो गतिविधि-संबंधित वीडियो गेम के साथ काम करना शुरू करें, जिस तरह से सोफे से सभी को मिलता है।

क्योंकि शक्ति प्रशिक्षण इतना महत्वपूर्ण है, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन परिवार के फिटनेस के हिस्से के रूप में मांसपेशियों के निर्माण जैसे पुश-अप, सिट-अप और पुल-अप व्यायाम करने की सलाह देता है।

व्यायाम के बारे में सभी को उत्साहित करने के लिए, परिवार के सभी सदस्यों से उनके विचारों के लिए पूछें। मौसम के अनुसार चार्ट सुझाव, जैसे गर्मियों में कयाकिंग और सर्दियों में स्नोशोइंग।

और जब आप अगले स्तर पर व्यायाम करने के लिए तैयार हों, तो एक फिटनेस अवकाश पर विचार करें जो एक पसंदीदा खेल कौशल को बढ़ावा देगा या एक नए के लिए निर्देश प्रदान करेगा। घर पर रहते हुए भी चुनौती की तैयारी करके सभी को प्रेरित करें।


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