आप व्यायाम। आपको भरपूर नींद आती है। आप सही खाते हैं - या तो आप सोचते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ आपके चयापचय को धीमा कर सकते हैं - वह प्रक्रिया जिसके द्वारा आपका शरीर जो कुछ खाता और पीता है उसे ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

इसका मतलब है कि आप जो खाते हैं वह वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। और कौन चाहता है?

हम यहां कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची के साथ हैं जो आपके चयापचय को रोक सकते हैं। बस पता है कि हालांकि इस सूची में कुछ है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे छोड़ देना चाहिए। लेकिन आप इसे कम मात्रा में लेने का विचार कर सकते हैं, यदि आपका लक्ष्य कैलोरी को अधिक तेज़ी से जलाना है।

सफ़ेद ब्रेड
आप गेहूं से बेहतर सफेद ब्रेड का स्वाद और बनावट पसंद कर सकते हैं, लेकिन सफ़ेद ब्रेड जैसे परिष्कृत कार्ब उत्पादों में कुछ स्वस्थ गुण होते हैं जैसे कि प्रसंस्करण के दौरान हटाए गए फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट। आप पोषण की गुणवत्ता में बहुत कम रोटी के साथ छोड़ रहे हैं। इसलिए, उन परिष्कृत कार्ब्स-सफेद ब्रेड, पास्ता और चावल को खाई। इसके बजाय, पूरे अनाज की रोटी, पास्ता और चावल, प्लस फल, सब्जियों और बीन्स जैसे जटिल कार्ब्स का लक्ष्य रखें। वे फाइबर को घमंड करते हैं, जो आपके फैट बर्न को बढ़ाने में मदद करता है, वजन को रोकने में मदद करता है और आपके चयापचय को संशोधित करता है। इसके अलावा, ये जटिल कार्ब्स आपके रक्त शर्करा को लंबे समय तक स्थिर रखते हैं और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं। यहाँ अधिक साबुत अनाज खाने का तरीका बताया गया है।


शराब
जब आपके पास एक मादक पेय होता है, तो आप कम वसा जलाते हैं और सामान्य से अधिक धीरे-धीरे करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब का उपयोग ईंधन के रूप में किया जाता है। शराब भी खाली कैलोरी से भरी होती है। और यह आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को परेशान कर सकता है, जो लंबे समय तक आपके शरीर की विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, उम्मीद है, हमने आपको उस दूसरे कॉकटेल पर जाने के लिए मना लिया है।

कम कैलोरी वाला फ्रोजन भोजन
हां, आप अपने काम के बैग में जमे हुए भोजन को आसानी से ले सकते हैं और इसे अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर खा सकते हैं। लेकिन वजन कम करने में आपकी मदद करने के बजाय, नियमित रूप से इस तरह का भोजन खाने से आपका चयापचय धीमा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको अपने चयापचय को चालू रखने के लिए दिन भर में कुछ निश्चित कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, जमे हुए खाद्य पदार्थ आम तौर पर सोडियम से भरे होते हैं और फाइबर की कमी होती है। उन सुविधाजनक जमे हुए भोजन को छोड़ना नहीं चाहते हैं? कुछ छोले, सूखे मटर, सेम या मसूर में जोड़ें। इस तरह आपको प्रोटीन और फाइबर की पूर्ति होती है। एक स्वस्थ और हाइड्रेटिंग जोड़ के लिए कुछ veggies में फेंक दें।

फलों का रस
बहुत अधिक चीनी- और केमिकल से भरे फलों का जूस पीना आपके चयापचय को खराब कर सकता है। वे स्वस्थ लग सकते हैं, लेकिन कई फलों के रस चीनी, खाद्य रंग और स्वाद के साथ बनाए जाते हैं। फलों के रस पर डूबने के बजाय, पुराने जमाने के कुछ अच्छे पानी को पकड़ो। यदि आपके पास स्वाद के साथ कुछ होना चाहिए, तो सादे या स्पार्कलिंग पानी में कुछ नींबू या चूना मिलाएं या कम-कैलोरी किण्वित मीठी चाय kombucha की कोशिश करें। स्वस्थ फलों के बारे में पढ़ें आपको वजन कम करने के लिए भोजन करना चाहिए।

नरम भोजन
यदि आपको यह पसंद नहीं है कि आपका भोजन कैसे स्वाद लेता है या यह बेस्वाद है, तो आप अपने पेट को भरने के लिए अस्वास्थ्यकर किराया में बदल जाएंगे - और वे आपके चयापचय को धीमा कर सकते हैं। तो, अपने स्वाद सामग्री में वृद्धि करने के लिए अपने पकवान में कुछ मसाले जोड़ें। इसके अलावा, कई जड़ी-बूटियों और मसाले भी आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं, जिसमें कैयेन और काली मिर्च, हल्दी, जीरा, अदरक और लहसुन शामिल हैं। इस जीरा शकरकंद सूप को कोड़ा। जमीन लाल मिर्च और जीरा आपके तालू को उत्तेजित कर सकता है और आपके चयापचय को किक कर सकता है।

सोडा
चुलबुली पेय उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप समेटे हुए है। कई प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और सॉफ्ट ड्रिंक्स में पाया जाने वाला यह स्वीटनर मेटाबॉलिक सिंड्रोम का कारण बन सकता है, जोखिम कारकों के एक समूह का नाम जो हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। साथ ही, यह मोटापे के कारण चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव के कारण हो सकता है। तो, एक गिलास सोडा पीने से आपके चयापचय को सीधे नुकसान पहुंच सकता है।


डोनट्स
हो सकता है वो मुंचकिन आपका नाम पुकार रहे हों - लेकिन उन्हें अनदेखा करें। वे वसा और परिष्कृत कार्ब्स और चीनी से भरे होते हैं, जो चयापचय को धीमा कर देते हैं। इसके अलावा, वे अपने परिरक्षकों के लिए धन्यवाद के लिए थोड़ी देर के लिए दुकान की अलमारियों पर बैठ सकते हैं, जो उन्हें अभी भी ठीक स्वाद लेते हैं और खराब नहीं करते हैं, लेकिन आपके पाचन के साथ भी गड़बड़ कर सकते हैं।

नकली मक्खन
ट्रांस वसा-जो आपके खराब (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और आपके अच्छे (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं - स्टिक मार्जरीन और कुछ पके हुए माल में पाए जाते हैं। ट्रांस वसा से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जो तब होता है जब कोशिकाओं को ग्लूकोज को अवशोषित करने में परेशानी होती है, जिससे रक्त में शर्करा का निर्माण होता है। इंसुलिन प्रतिरोध धीमी चयापचय और वजन बढ़ने की ओर जाता है, खासकर पेट के आसपास। इसके अलावा, ट्रांस वसा का एक आहार आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है। स्वस्थ वसा के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें, आपको भोजन करना चाहिए।

गोमांस की खेती की
परंपरागत रूप से खेती किए गए गोमांस में घास से खिलाए गए गोमांस की तुलना में अधिक एंटीबायोटिक हैं। वे एंटीबायोटिक्स आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो आपके भोजन को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। जितना संभव हो घास खिलाया मांस के लिए ऑप्ट। यह आम तौर पर वसा में कम होता है और इसमें आपके लिए अच्छा ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। एक गोल भुट्टे या स्टेक, सिरोलिन टिप, टॉप सिरोलिन स्टेक और टॉप या बॉटम राउंड भुट्टे की आंख जैसे दुबले कट्स देखें। यह कोरियाई बीफ ब्रोकोली शीर्ष सिरोलिन के साथ बनाया जा सकता है, और लहसुन और लाल और काली मिर्च आपके चयापचय को एक अतिरिक्त बढ़ावा दे सकते हैं।


How To Cure Constipation Naturally (नवंबर 2020).