केवल कम सदस्यता लागत या बहुत सारे फैंसी उपकरण की तुलना में जिम चुनने के लिए अधिक है।

आप के लिए सही खोजने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करें।

सबसे पहले, देखें कि इन दोनों प्रमुख स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त कार्डियो और शक्ति-प्रशिक्षण विकल्प हैं या नहीं, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) के विशेषज्ञों का सुझाव है। पूछें कि क्या सुविधा में उपकरण और आपके पसंद के वर्ग दोनों हैं। यदि, उदाहरण के लिए, पिलेट्स आपकी इच्छा सूची में सबसे ऊपर है, लेकिन इसकी पेशकश नहीं की जाती है, तो यह एक अच्छा मैच नहीं है।


जिम चेकलिस्ट:

  • वर्ग जो आपकी रुचि रखते हैं।
  • कार्डियो उपकरण की विविधता।
  • शक्ति-प्रशिक्षण उपकरणों की विविधता।

विशेषज्ञ पर्यवेक्षण व्यायाम के स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि कर्मचारियों के पास एसीएसएम या अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज जैसे संगठन से उचित प्रशिक्षण के साथ-साथ प्रमाणन भी है। यह भी पूछें कि क्या वे आपकी अनूठी जरूरतों के लिए एक कार्यक्रम को तैयार करेंगे।

बेहतर जिम प्रसाद:


  • आपके आयु वर्ग के अनुकूल कार्यक्रम।
  • किसी भी चिकित्सा स्थितियों या जोखिम कारकों को उजागर करने के लिए पूर्व-गतिविधि स्क्रीनिंग या एक फिटनेस मूल्यांकन।
  • एक व्यक्तिगत या संशोधित कार्यक्रम जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है।
  • ऐसे कार्यक्रम जो जरूरत पड़ने पर गठिया जैसी चिकित्सा स्थितियों को संबोधित करते हैं।

व्यावहारिक विचार भी गिनाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आप जिम जाने के लिए सुविधाजनक हैं जो आपके घर या काम के निकट सुविधाजनक है। मशीनों के लिए प्रतीक्षा समय क्या है और भीड़ वाली कक्षाएं कैसे हैं, यह देखने के लिए इसका उपयोग करने की संभावना के दौरान आप इसे देख सकते हैं।

व्यावहारिक सोच:

  • यह घर या काम के पास है और आसानी से मिल जाता है?
  • क्या यह साफ, सुव्यवस्थित और सुव्यवस्थित है?
  • क्या अच्छा हीटिंग, कूलिंग और वेंटिलेशन है?

अंत में, साइन अप करने से पहले, किसी भी अनुबंध को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें। सभी शुल्क का विवरण प्राप्त करें और पूछें कि क्या आप बाहर निकल सकते हैं यदि जिम आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है।


अच्छी बॉडी बनाने के लिए रखिये कुछ बातो का ख़याल (सितंबर 2021).