नियमित व्यायाम आपके अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र क्या है या आप कहां रहते हैं, शोध से पता चलता है।

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एक नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं के एक अंतरराष्ट्रीय दल ने 49 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया जिसमें उत्तरी अमेरिका, यूरोप और ओशिनिया के लगभग 267,000 लोग शामिल थे। अध्ययन के प्रतिभागियों को कोई मानसिक बीमारी नहीं थी और सात साल से अधिक समय तक उनका पालन किया गया।


जांचकर्ताओं ने पाया कि सभी आयु समूहों में शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर अवसाद के कम जोखिम से जुड़े थे। हालांकि, नए अध्ययन को यह साबित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था कि व्यायाम वास्तव में अवसाद के खतरे को कम करता है।

"यह पहला वैश्विक मेटा-विश्लेषण है जो यह स्थापित करता है कि शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना सामान्य आबादी को अवसाद के विकास से बचाने के लिए फायदेमंद है," अध्ययन लेखक फेलिप बैरेटो शुच ने कहा, जो ब्राजील में यूनिवर्सिडे ला सैले के एक प्रोफेसर हैं।

"सबूत स्पष्ट है कि जो लोग अधिक सक्रिय हैं, उनमें अवसाद के विकास का जोखिम कम होता है। हमने देखा है कि क्या ये प्रभाव विभिन्न आयु समूहों और विभिन्न महाद्वीपों में होते हैं, और परिणाम स्पष्ट हैं," उन्होंने कहा।


"अपनी उम्र के बावजूद या जहां आप रहते हैं, शारीरिक गतिविधि जीवन में बाद में अवसाद होने के जोखिम को कम कर सकती है," बैरेटो शुच ने किंग्स कॉलेज लंदन के समाचार विज्ञप्ति में कहा।

अध्ययन के सह-लेखक जोसेफ फर्थ ने कहा कि "यहां प्रस्तुत सम्मोहक साक्ष्य सभी लोगों को नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न करने के लिए और भी मजबूत मामला प्रदान करता है, स्कूलों, कार्यस्थलों, अवकाश कार्यक्रमों और अन्य जगहों के माध्यम से, जीवन भर अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए। " फर्थ ऑस्ट्रेलिया में वेस्टर्न सिडनी यूनिवर्सिटी में एनआईसीएम हेल्थ रिसर्च इंस्टीट्यूट में रिसर्च फेलो है।

शोधकर्ताओं ने कहा कि अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक न्यूनतम व्यायाम की मात्रा निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, और कौन से प्रकार और मात्रा में शारीरिक गतिविधि सबसे प्रभावी हो सकती है।

अध्ययन में 24 अप्रैल को प्रकाशित किया गया था मनोरोग के अमेरिकन जर्नल.


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