वहाँ से अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर्स

लगभग 1 से 10 अमेरिकियों को मधुमेह होने के साथ, कई परिवार छुट्टियों के दौरान बीमारी से निपटेंगे। यात्रा, तनाव, अनियमित कार्यक्रम और असाधारण भोजन और पार्टियां मधुमेह वाले लोगों के लिए वर्ष के इस समय में विशेष स्वास्थ्य चुनौतियां पेश कर सकती हैं।

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ़ डायबिटीज़ एडुकेटर्स (AADE) का कहना है कि आगे की योजना आपको तनाव को कम करने, रक्त शर्करा का प्रबंधन करने और आपकी छुट्टियों को अधिक सुखद बनाने में मदद कर सकती है।


", छुट्टियों से पहले समस्या निवारण करने से आपको बेहतर होगा कि आप क्या लेने के लिए तैयार हो सकते हैं। तब जब छुट्टियां आती हैं, तो बस पल में होने की कोशिश करें," रेनो स्कूल के एक मधुमेह शिक्षक और नर्स व्यवसायी वेरोनिका ब्रैडी, पीएचडी, ने कहा। चिकित्सा, नेवादा। "कल के बारे में तनाव न करें, या आप कितना वजन हासिल कर सकते हैं, इस बारे में चिंता करें। अपनी शायद ही कभी देखा-देखी चाची के साथ बातचीत का आनंद लें, भोजन के प्रत्येक काटने का स्वाद लें, जगहें और मौसम की गंध लें।"

AADE आपकी छुट्टियों को सफल बनाने में मदद करने के लिए इन युक्तियों की सिफारिश करता है:

  • अभ्यास खाने का मन. धीरे-धीरे खाएं, प्रत्येक काटने के स्वाद और बनावट को प्रभावित करके अनुभव पर ध्यान दें। शतावरी के हरे, मीठे आलू के नारंगी को त्यागें। आप कम खाएँगे और अधिक आनंद लेंगे। अपने कांटे को काटने के बीच नीचे रखने से भी आपको धीमा होने में मदद मिलेगी।


  • अपने फोन को दूर रखो। भोजन के दौरान सेल फोन को खोदने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ एक समझौता करें ताकि आप हर बार फोन के नाचने या झूमने के लिए लुभाए नहीं। अपने फोन को चुप कराएं और उन्हें दूसरे कमरे में छोड़ दें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप मौजूद हैं और पल का आनंद ले रहे हैं।

  • अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें। यदि आप एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) पहनते हैं और कद्दू पाई या बिस्कुट पर नजर गड़ाए हुए हैं, तो कुछ काटने की कोशिश करें, पांच मिनट प्रतीक्षा करें और अपने सीजीएम को देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आपकी रक्त शर्करा स्थिर है, तो कुछ और काटने की कोशिश करें। एक दोस्त के साथ उन हाई-कार्ब व्यवहार को साझा करें ताकि आप कम खाएं और साथ में स्वादिष्टता का आनंद लें।

  • अपनी शराब की सीमा को जानें। यदि आप शराब का सेवन करने जा रहे हैं, तो अपनी सीमा याद रखें: पुरुषों के लिए दो पेय, महिलाओं के लिए एक। जब आप अपनी सीमा से टकराते हैं, तो पानी पर स्विच करें। चूने के साथ कार्बोनेटेड पानी की कोशिश करें ताकि यह अधिक उत्सव हो। कम रक्त शर्करा को रोकने के लिए भोजन या नाश्ते के साथ शराब पीना सुनिश्चित करें।


  • चलने लगना। अपने स्नीकर्स को लेस करें और एक बड़े अवकाश भोजन से पहले या बाद में टहलने जाएं- या तो अपने डिनर मेहमानों के साथ या अकेले ही आपको तनाव में मदद करने के लिए। टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोग पाते हैं कि कुछ व्यायाम करने के बाद उनके रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाएगा। तो, सुनिश्चित करें कि आप चलने के लिए समय निकालें, कुछ योग करें या बाइक की सवारी के लिए जाएं। अपने ब्लड शुगर को प्रबंधित करने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए प्रत्येक दिन अपने कैलेंडर पर सक्रिय रहने के लिए एक अनुस्मारक रखें।

  • दूसरों के बारे में सोचो। छुट्टियों के दौरान कई स्वयंसेवक अवसर होते हैं, जिसमें बेघर आश्रयों के लिए भोजन और कपड़े एकत्र करने से लेकर सूप किचन बनाने तक के अवसर होते हैं। वापस देने से आपको ज़ेन जैसी जगह मिल सकती है, जो आत्मा के लिए अच्छा है।

यदि आप यात्रा करते हैं:

  • सुरक्षा को सरल बनाएं. हवाई अड्डे की सुरक्षा के माध्यम से जाने से पहले, टीएसए एजेंट को बताएं कि आपको मधुमेह है और अपने कैरी-ऑन बैग (अपने मधुमेह-संबंधी दवाओं और उपकरणों सहित) को मैन्युअल रूप से एक्स-रे होने की जाँच करने के लिए कहें। एक्स-रे डिवाइस सेटिंग्स (जैसे इंसुलिन पंप और सेंसर) को बाधित कर सकता है। यदि आपके डॉक्टर से एक व्याख्यात्मक पत्र है तो यह प्रक्रिया आसान हो सकती है।

  • अपने चिकित्सक को पहले से अच्छी तरह से बुलाएं। डॉक्टर छुट्टियां भी लेते हैं। यदि यात्रा करते समय आपको मेडिकल नोट की आवश्यकता होती है (जैसे कि सुरक्षा में आसानी से जाना जा रहा है) या इंसुलिन या दवा पर कम चल रहा है, तो अपनी यात्रा के लिए अपने चिकित्सक के कार्यालय को अच्छी तरह से फोन करें। इसके अलावा, अतिरिक्त आपूर्ति, विशेष रूप से अतिरिक्त दवाई पैक करना सुनिश्चित करें, अगर आपकी यात्रा आगे बढ़ जाती है।

  • अपने पंप के बारे में घबराओ मत. यदि आप इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं, तो चिंता न करें यदि आप अपने पंप को धक्का देते हैं और टेकऑफ़ या लैंडिंग के दौरान कुछ भी नहीं होता है। जिस तरह आपके कान प्लग हो सकते हैं, दबाव में आने पर ये डिवाइस काम नहीं करेंगे। बस प्रतीक्षा करें जब तक कि पायलट ने घोषणा नहीं की कि विमान अत्यधिक ऊंचाई पर पहुंच गया है और फिर से प्रयास करें।

  • मेडिकल आईडी पहनें। यदि आपको अपनी यात्रा के दौरान कोई समस्या है, तो एक मेडिकल अलर्ट आईडी से लोगों को पता चलेगा कि आपको मधुमेह है (यह सोचने के बजाय कि आप बहुत ज्यादा बीमार हो चुके हैं)। आप इसे एक कंगन या हार के रूप में पहन सकते हैं। कुछ लोगों को अपनी कलाई या गर्दन पर टैटू की जानकारी भी होती है।

  • ड्राइव करने से पहले जांच लें. यदि आप गाड़ी चलाने की योजना बना रहे हैं, तो पहिए के पीछे आने से पहले अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें। यदि आपका रक्त शर्करा कम से कम 90 नहीं है, तो किसी और को पतवार लेने दें। ड्राइविंग के तनाव से आपकी रक्त शर्करा कम हो सकती है और भ्रम और चेतना का नुकसान हो सकता है।

नीचे दिए गए और अपने पसंदीदा ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से अपनी मधुमेह की जीत, चुनौतियों और सुझावों को साझा करें। यह समर्थित होने का एक शानदार तरीका है और दूसरों को अपने मधुमेह के प्रबंधन में मदद करने के लिए विचार देना है।

छुट्टियों के पूरे होने से पहले, एक डायबिटीज एजुकेटर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लेने पर विचार करें, जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सके कि छुट्टियों के दौरान आप अपने डायबिटीज़ को कैसे बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं ताकि आप पूरी तरह से मौसम का आनंद ले सकें।


Pyar Karo Vyapar Nahi - Amit Bhadana (जुलाई 2021).