नए पक्षियों का मानना ​​है कि जब स्वास्थ्य और वजन की बात आती है, तो रात के उल्लू का एक पैर ऊपर हो सकता है।

फ़िनलैंड के जांचकर्ताओं ने पाया कि सुबह के लोग देर से सोने के प्रकारों की तुलना में बेहतर और दिन में भोजन करते हैं।

परिणाम: नाइट उल्लू के लिए मोटापे का एक उच्च जोखिम, हेलसिंकी में नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड वेलफेयर के अध्ययन के लेखक मिर्का मौकोनेन ने कहा।


"हमने पाया कि रात के उल्लुओं ने भोजन के सेवन का समय स्थगित कर दिया था, और शुरुआती पक्षियों की तुलना में शाम के घंटों में सुक्रोज, वसा और संतृप्त वसा के उच्च इंटेक्स के साथ कम अनुकूल खाने के पैटर्न," सार्वजनिक स्वास्थ्य समाधान विभाग के एक डॉक्टरेट उम्मीदवार मौकोनन ने कहा। । सुक्रोज एक प्रकार की चीनी है।

डलास के टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लोना सैंडन निष्कर्षों से आश्चर्यचकित नहीं थे। उन्होंने कहा कि शरीर विज्ञान और जीव विज्ञान की भूमिका है।

अध्ययन में शामिल नहीं हुए सैंडॉन ने कहा, "पिछले शोधों से पता चला है कि भूख और चयापचय को प्रभावित करने वाले हार्मोन- जिस तरह से हमारा शरीर ऊर्जा का उपयोग या भंडारण करता है, वह दिन और रात में विभिन्न स्तरों पर होता है।"


"नींद की मात्रा और सोने की समय अवधि इन हार्मोनों के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है, और इसलिए भूख या भोजन के विकल्प के साथ-साथ शरीर की संरचना और वजन में अंतर को भी बढ़ाती है," उसने समझाया।

तो क्या करना है एक रात उल्लू?

"नींद की आदतों को बदलना, आहार की आदतों को बदलने की तरह, कई लोगों के लिए कठिन है," सैंडोन ने कहा। "लेकिन यह सिर्फ लोगों के लिए एक के स्वास्थ्य के लिए प्रयास करने के लिए सार्थक हो सकता है।"


शोधकर्ताओं ने पाया कि रात के उल्लू भी कम नियमित शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं, उन्हें सोने में अधिक कठिनाई होती है, और धूम्रपान करने की संभावना अधिक होती है। और कम रात के उल्लू खुद को अच्छे समग्र स्वास्थ्य या आकार में होने के कारण रैंक करते हैं, सुबह के लोगों के सापेक्ष।

अध्ययन दल ने लगभग 1,900 फिनिश वयस्कों पर ध्यान केंद्रित किया जिनकी उम्र 25 से 74 थी जिन्होंने 2007 में राष्ट्रीय पोषण अध्ययन या राष्ट्रीय हृदय रोग अध्ययन में भाग लिया था।

पोषण अध्ययन के लिए, प्रतिभागियों ने 48-घंटे की खाद्य डायरी पूरी की, जो दैनिक कैलोरी सेवन और कार्बोहाइड्रेट, चीनी, फाइबर, प्रोटीन, वसा और संतृप्त फैटी एसिड और अल्कोहल के सेवन को लंबा करती है।

सप्ताहांत और सप्ताहांत के भोजन के समय को भी दर्ज किया गया।

अन्य अध्ययन में देखा गया कि कुल घंटे प्रतिदिन सोते हैं और नियमित समय जागता है। दिन के समय प्रतिभागियों ने काम किया और / या कठिन शारीरिक कार्यों का भी मूल्यांकन किया गया।

लगभग आधे प्रतिभागियों को सुबह के लोगों के रूप में माना जाता था, जबकि रात के उल्लू के रूप में सिर्फ 12 प्रतिशत योग्य थे। शोधकर्ताओं ने कहा कि लगभग 39 प्रतिशत के बीच में कहीं गिर गया।

कुल दैनिक कैलोरी की खपत शुरुआती और देर से रिसर्स के लिए समान थी। लेकिन रात के उल्लुओं ने प्रत्येक दिन 10 बजे से पहले 4 प्रतिशत कम कैलोरी का सेवन किया और सुबह कम ऊर्जा थी, एक पैटर्न जो पहले दिन के उजाले घंटे के दौरान जारी रहा।

"यह हो सकता है कि यह हल्का भोजन देर दोपहर और शाम के घंटों के दौरान भूख की भावनाओं को बढ़ाता है और इस तरह अधिक चीनी और वसा के साथ कम स्वस्थ भोजन विकल्प की ओर जाता है," मौकोनन ने कहा।

रात के उल्लू पूरे दिन में कम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सेवन करते हैं, एक अपवाद: चीनी। उन्होंने सुबह में और शाम 8 बजे के बाद काफी अधिक चीनी ली। शुरुआती पक्षियों की तुलना में। उन्होंने रात में अधिक वसा और संतृप्त वसा अम्लों की ओर भी रुख किया।

सप्ताहांत में, पोषण की खाई चौड़ी हो गई, अध्ययन में पाया गया।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि देर रात आपको मोटापे से प्रभावित करेगा। अध्ययन में केवल रात की उल्लू की आदतों और खराब स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बीच संबंध पाया गया, न कि प्रत्यक्ष कारण-और-प्रभाव संबंध।

फिर भी, आपके शेड्यूल को मोड़ने से चोट नहीं लग सकती, यह सुझाव दिया गया है।

"आप एक शुरुआती पक्षी हैं या एक रात के उल्लू हैं, यह आपके जीनों के आधे और आधे हिस्से से प्रभावित होता है और अपने दैनिक समय के अनुसार जिसे आप अपनाना चाहते हैं," मौकोनन ने कहा। "इसलिए, एक चीज जो रात के उल्लू को फायदा पहुंचा सकती है, वह काम के समय में एक अधिक लचीलापन है, ताकि रात के उल्लू अपने आंतरिक जैविक समय के अनुसार अधिक जी सकें और इसके खिलाफ नहीं।"

अध्ययन के परिणाम हाल ही में जर्नल में प्रकाशित किए गए थे मोटापा.


खुद से नींद की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है - Onlymyhealth.com (जून 2021).