यह बड़ा लजीज है।

आप इसे समय-समय पर कर सकते हैं।

या, शायद आप इसे हर समय कर रहे हैं।


कई विवाहित जोड़े अलग बिस्तर में सो रहे हैं।

यह आपके साथी का खर्राटे या शेड्यूल हो सकता है जो आपकी अच्छी रात के आराम में हस्तक्षेप करता है। शायद आपका साथी जल्दी में बदल जाता है, और आप एक रात के उल्लू हैं। या आप पूरी रात टॉस करें और सभी कंबल चोरी करें। या हो सकता है कि आप शयनकक्ष को ठंडा पसंद करते हैं और आपका साथी इसे गर्म पसंद करता है।

बेडरूम में संगत नहीं होने के बहुत सारे कारण हैं - और वे कारण हैं नहीं सेक्स से कोई लेना देना नहीं है।


रातों की नींद हराम करने के नतीजे कुछ लोगों को उनकी शादी या कम से कम, उनके जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं।

तथ्य यह है कि जब आप अच्छी तरह से नहीं सो रहे हैं तो बहुत सारी गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

पुरानी छोटी और लंबी अवधि की नींद की कमी से सभी प्रकार की गंभीर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जैसे:


  • उच्च रक्त चाप
  • दिल की बीमारी
  • आघात
  • याददाश्त की समस्या
  • कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया
  • भार बढ़ना
  • मधुमेह प्रकार 2
  • डिप्रेशन
  • moodiness
  • बिगड़ा हुआ मस्तिष्क गतिविधि
  • दुर्घटना में मृत्यु

और शादियाँ कर सकते हैं बेडरूम में कलह से प्रभावित होना।

एक खर्राटे लेने वाला बेडमेट अपने पार्टनर में सबसे खराब स्थिति में ला सकता है — जैसे कि उसके सिर को तकिए से मारना, लात मारना, धक्का देना या सोचने जैसी चीजें संभावना हो सकती हैं। अगले दिन, गरीब, नींद से वंचित साथी नाराज, नाराज और मूडी है। कभी ध्यान न दें कि खर्राटे एक वास्तविक शारीरिक विकार के कारण हो सकते हैं, जैसे स्लीप एपनिया, जब आप बहुत व्यस्त महसूस कर रहे हों तो सहानुभूति महसूस करना कठिन होता है। (लेकिन अपने साथी से आग्रह करें कि नींद का अध्ययन करें, क्या आपको किसी समस्या पर संदेह करना चाहिए, क्योंकि अनुपचारित, स्लीप एपनिया और अन्य विकार प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकते हैं।)

कुछ जोड़े खुले और बिना शर्त स्वीकार करते हैं कि वे अलग बेडरूम में सो रहे हैं। अन्य लोग इसे स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा हो सकते हैं या डर सकते हैं कि यह उनके रिश्ते की धारणाओं को खराब रूप से प्रतिबिंबित करेगा, और वे इसे अच्छी तरह से संरक्षित गुप्त रखते हैं।

लेकिन नेशनल स्लीप फाउंडेशन के 2015 के सर्वेक्षण के अनुसार, चार जोड़ों में से लगभग एक या तो अलग-अलग बेडरूम में या अलग-अलग बेड पर सोते हैं। में एक लेख दैनिक डाक एक जोड़े का हवाला देते हैं, जो अलग-अलग कमरों में सोने का फैसला करने के बाद न केवल ज्यादा खुश हुए, बल्कि अपनी सेक्स लाइफ में सुधार देखा।

क्या होगा यदि आपके पास अलग बेडरूम नहीं हो सकते हैं, या तो जगह की कमी के कारण या एक साथी उस व्यवस्था से असहमत है? आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, भले ही एक बेडमेट (अनजाने में या अनजाने में) इसे बिगाड़ने के लिए सेट किया गया हो:

  1. एक नियमित नींद कार्यक्रम के लिए छड़ी।
  2. कमरे को शांत, अंधेरा और ठंडा रखें (60 से 67 डिग्री फ़ारेनहाइट कथित रूप से इष्टतम सोने का तापमान)।
  3. अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बेडरूम से बाहर रखें।
  4. आराम करने वाली दिनचर्या का पालन करें।
  5. कैफीन और शराब से भी दूर रहें। (ध्यान दें कि किसी भी तरल को बहुत अधिक पीने से बाथरूम में मध्य-रात्रि यात्रा हो सकती है।)
  6. रोज़ कसरत करो।
  7. सुनिश्चित करें कि आपका गद्दा और तकिए कम्फर्टेबल हैं।

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