सबको उठो, कपड़े पहनाओ और सुबह 8 बजे से पहले दरवाजे से बाहर आओ रुको, तुम्हें परिवार को खिलाना है? सुनिश्चित करें कि आप एक कटोरी अनाज को डुबो सकते हैं या उन्हें एक बॉक्स से मफिन दे सकते हैं। लेकिन आप आसानी से बूट करने के लिए कुछ विकल्प चुन सकते हैं जो पौष्टिक और तेज़ हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे स्वस्थ, संतुलित नाश्ता खाते हैं वे स्कूल में बेहतर करते हैं।

और हम वादा करते हैं कि आपको पहले किसी को जगाने की जरूरत नहीं है। दिन की सही शुरुआत करने के लिए इन त्वरित और आसान नाश्ते के विचारों का पालन करें।

सेब दालचीनी नाश्ता बार
बनाने में आसान, ये बार एक स्वस्थ पंच पैक करते हैं। रेसिपी का प्रोटीन और बच्चे भरेंगे। और फाइबर और कार्ब्स ऊर्जा की पेशकश करेंगे। इस रेसिपी को दोगुना करने पर विचार करें ताकि आपके हाथ में अधिक हो।


अंडा मफिन
अंतिम हड़पने और जाने के लिए, इनमें से दो लस मुक्त और कम कार्ब वाले मफ़िन को एक छोटे प्लास्टिक बैग में डालें। बैग को रेफ्रिजरेटर में रखें। जब आपको नाश्ते की आवश्यकता होती है, तो फ्रिज से बैग को पकड़ लें, इसे नॉक करें और दरवाजा बाहर चलाएं।

मेगन की मॉर्निंग ग्लोरी ओटमील
यह नुस्खा आपको या बच्चों को दोपहर के भोजन पर रखने के लिए पर्याप्त होगा और एक उपचार की तरह स्वाद के लिए पर्याप्त मीठा होगा। एक बड़ा बैच बनाएं और इसे फ्रिज में रखें। इसे माइक्रोवेव में या दूध के साथ चूल्हे पर गर्म करें। दही में मलाई और प्रोटीन का एक पानी का छींटा।

सिंपल पोच्ड एग और एवोकाडो टोस्ट
ब्लॉगर का कहना है कि यह डिश उसे हर सुबह शुरू से अंत तक बनाने में लगभग सात मिनट का समय लेती है। कौन जानता था कि अंडे देना इतना आसान हो सकता है? टिप: वसा की मात्रा कम करने के लिए, एवोकैडो या चीज़ का कम उपयोग करें।


दही परफिट
अपनी पसंद के हिसाब से अपने पैराफिट को कस्टमाइज़ करें। इस त्वरित और सरल भोजन के साथ संयोजन अनंत हैं। सूखे मेवे, नट बटर, कटे हुए मेवे, टोस्टेड बीज या अन्य पसंदीदा ऐड-इन्स जोड़ें। प्रोटीन पंच के लिए, एक चम्मच या दो प्रोटीन पाउडर डालें।

इंस्टेंट हेल्दी ब्रेकफास्ट सैंडविच
ड्राइव के माध्यम से छोड़ें! इस संस्करण का स्वाद बेहतर है और एक स्वस्थ है जो आपको कहीं और मिलेगा। इसके अलावा, चूंकि आप अपने अंडे पकाने के लिए माइक्रोवेव का उपयोग करते हैं, इसलिए इसे इकट्ठा करने में कुछ ही मिनट लगते हैं।

नाश्ता दलिया
तैयारी का समय 5 मिनट। 5 मिनट पकने का समय। 10 मिनट में तैयार। बिना कोलेस्ट्रोल का। इस स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते के बारे में क्या पसंद नहीं है?

गर्म चकोतरे
आपने उबले हुए अंगूरों के बारे में नहीं सुना होगा। ब्लॉगर ने स्वीकार किया कि उसने सोचा था कि पहली बार में प्रयास करना बहुत अजीब था। लेकिन अब वह इसके लिए वाउच करती है, यह कहते हुए कि इसका स्वाद अच्छा है।

स्ट्रॉबेरी केला ओटमील स्मूदी
इस ठग की दलिया पेय को भरने के लिए पर्याप्त बनाता है जिसे आप दोपहर के भोजन तक संतुष्ट होंगे। इसके अलावा, यह आश्चर्यजनक रूप से मोटा है तो आपको ऐसा लगेगा कि आप शेक पी रहे हैं, थोड़ी मिठास।


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