खुशखबरी: इस भयानक फ्लू का मौसम अभी चरम पर है और हो सकता है कि वह बाहर निकल जाए।

बुरी खबर: यह खत्म नहीं हुआ है। अभी भी फ्लू के मामले होंगे, क्योंकि वायरस संभवतः अप्रैल या मई के माध्यम से प्रसारित करना जारी रखेगा।

और जबकि यह देखने के लिए एक अच्छी बात है कि इन्फ्लूएंजा से अस्पतालों और मौतों की साप्ताहिक दर में गिरावट आ रही है, यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि कुछ ज्ञान के साथ सशस्त्र होना जरूरी है जब आप या कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं - बुरा बग के साथ नहीं आता है छोड़ना चाहते हैं।


यह एक गंभीर मौसम हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके माध्यम से प्राप्त नहीं कर सकते। और चलो सभी आशा करते हैं कि अगले साल का मौसम बहुत दयालु है!

  1. आप अभी भी अपना टीका प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि यह उपलब्ध होने के साथ ही सबसे अच्छा है - आमतौर पर सितंबर के आसपास - यह अभी भी यदि आप अभी प्राप्त करते हैं तो बाकी फ्लू के मौसम के लिए सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। अफसोस की बात है कि इस साल का टीका इन्फ्लूएंजा ए के खिलाफ केवल 25 प्रतिशत प्रभावी है और इन्फ्लूएंजा बी के खिलाफ 42 प्रतिशत, लगभग 48 प्रतिशत की कुल सुरक्षा के साथ-लेकिन यह अभी भी कुछ नहीं से बेहतर है। और यदि आप फ्लू के साथ नीचे आते हैं, तो संभावना है कि यह वैक्सीन के बिना एक माइलेज केस होगा। ध्यान रखें कि टीके को पूरी तरह से प्रभावी होने में लगभग दो सप्ताह लगते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि टीका कहां से मिलेगा? अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, सुपरमार्केट, फार्मेसी, सामुदायिक समूह या केंद्र, और कुछ स्कूल और विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य क्लीनिकों में जांचें।

  2. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। बेशक, यह सबसे अच्छा है कि आप फ्लू को बिल्कुल न पकड़ें। अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अक्सर अपने हाथों को साबुन और पानी से धोते हैं और सार्वजनिक स्थानों पर छूने वाली वस्तुओं से बचते हैं। और असामाजिक होने से डरो मत: बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें, साथ ही साथ आपकी आंखों, नाक या मुंह से निकट संपर्क करें।


  3. एंटीबायोटिक दवाओं से बचें। वे फ्लू के खिलाफ अप्रभावी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फ्लू एक वायरस है, और एक जीवाणु संक्रमण नहीं है (जब तक, निश्चित रूप से, आप फ्लू के कारण होने वाले एक माध्यमिक संक्रमण के साथ नीचे आते हैं, जैसे कि निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, साइनस संक्रमण या कान में संक्रमण)। एंटीबायोटिक दवाओं का अति प्रयोग (जो बैक्टीरिया का इलाज करते हैं लेकिन वायरल संक्रमण नहीं) एक समस्या है क्योंकि यह एंटीबायोटिक प्रतिरोध को बढ़ावा दे सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र रिपोर्ट करते हैं कि एंटीबायोटिक के एक-तिहाई से एक-तिहाई तक का उपयोग या तो अनावश्यक या अनुचित है। एंटीबायोटिक प्रतिरोध तब होता है जब आपके शरीर में बैक्टीरिया एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग की प्रतिक्रिया में बदल जाते हैं, इसलिए एंटीबायोटिक्स अब बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावी नहीं होते हैं।

  4. इन ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ दर्द और बुखार में आसानी। एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), इबुप्रोफेन (एडविल) और नेप्रोक्सन (एलेव) क्षेत्र के साथ आने वाले दर्द और बुखार में मदद कर सकते हैं। लेकिन सावधानी बरतें: एसिटामिनोफेन की दैनिक सुझाई गई मात्रा से अधिक लेना आपके लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है; इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी के प्रकार, या एनएसएआईडी) आंतों से रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं और अनुचित तरीके से लेने पर गुर्दे की क्षति या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ा सकते हैं। यदि आप एसिटामिनोफेन लेते हैं, तो शराब से दूर रहें। और यदि आप ब्लड थिनर जैसे वारफारिन (कौमेडिन) या क्लोपिडोग्रेल (प्लाविक्स) पर हैं, तो एनएसएआईडी लेते समय सावधानी बरतें क्योंकि आपके रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, सक्रिय अवयवों पर दोहरीकरण से बचने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ें। उदाहरण के लिए, कुछ खांसी और ठंडी दवाओं में एसिटामिनोफेन होता है, इसलिए आपको एसिटामिनोफेन की अपनी अधिकतम खुराक देखनी चाहिए।

  5. ठंडा करें। यदि आप दवा लेना चाहते हैं, या एक और सहायक जोड़ सकते हैं - एक ठंडा संपीड़ित या स्पंज स्नान एक बुखार को शांत कर सकता है। और याद रखें कि जरूरी नहीं कि स्वस्थ व्यक्ति में बुखार एक बुरी चीज हो। यह एक संकेत है कि आपका शरीर ठीक होने के लिए लड़ रहा है। मेयो क्लिनिक 102 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बुखार के लिए आराम और बहुत सारे तरल पदार्थों की सलाह देता है, और यह कहता है कि कोई दवा की आवश्यकता नहीं है (जब तक कि आप असहज न हों)। यदि बुखार एक गंभीर सिरदर्द, कठोर गर्दन, सांस की तकलीफ या अन्य असामान्य लक्षणों या लक्षणों के साथ है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करना सुनिश्चित करें।


  6. इनके साथ सौतेला व्यवहार करें। यदि आप बस जमाव, नाक स्प्रे, मेन्थॉल रगड़, expectorants (खाँसी के लिए), एंटीहिस्टामाइन और decongestants खड़े नहीं कर सकते हैं तो आपके नाक मार्ग को साफ करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि डाउनसाइड्स हो सकते हैं - जैसे मतली, त्वचा में जलन, अनिद्रा, चिंता और सामान का बिगड़ना (यदि नाक स्प्रे तीन दिनों से अधिक के लिए उपयोग किया जाता है)। आप इसके बजाय एक नेति पॉट, नाक की सिंचाई, एक कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफायर या स्टीम इनहेलेशन का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं।

  7. पोषण की ओर मुड़ें। शहद आपके गले को शांत करता है और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। और वह पुराने जमाने का उपाय, चिकन सूप, असली के लिए है: यह भीड़, गले में खराश और खांसी को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को रोक सकता है जो आपके दर्द और दर्द को ट्रिगर करता है। गर्म पानी के साथ नमक मिला कर गरारे करना (8-औंस ग्लास के बारे में एक चम्मच का उपयोग करना) आपके गले में सूजन को कम करने, बलगम को ढीला करने और खराब सामान को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

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